{"id":21581,"date":"2024-11-20T11:03:21","date_gmt":"2024-11-20T07:03:21","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/?p=21581"},"modified":"2024-11-20T11:03:22","modified_gmt":"2024-11-20T07:03:22","slug":"%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8-%d1%87-2-3-%d0%ba%d0%b0%d0%ba%d0%b8%d0%b5-%d0%b1%d1%8b%d0%b2%d0%b0%d1%8e%d1%82-%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%b8%d1%82%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b8","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/?p=21581","title":{"rendered":"\u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0447. 2\/3.\u00a0\u041a\u0430\u043a\u0438\u0435 \u0431\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438\u00a0"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><a href=\"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/image-17.png\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/image-17-1024x560.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-21582\" width=\"575\" height=\"314\" srcset=\"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/image-17-1024x560.png 1024w, http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/image-17-300x164.png 300w, http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/image-17-768x420.png 768w, http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2024\/11\/image-17.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 575px) 100vw, 575px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Yogicheskie_meditatsii\">\u0419\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412\u0441\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">2. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0447\u0430\u043a\u0440<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u043a\u0440\u0430 \u2013 \u044d\u0442\u043e \u043f\u0440\u0438\u0435\u043c\u043d\u0438\u043a \u043a\u043e\u0441\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u043e\u043d\u0430 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e, \u0442\u043e \u0438 \u0444\u0443\u043d\u043a\u0446\u0438\u043e\u043d\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e \u043d\u0435 \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442. \u0418\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u043e \u0441\u0435\u043c\u044c \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u043a\u0440. \u041e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0432\u0434\u043e\u043b\u044c \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430. \u0418\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043f\u043e\u0447\u0442\u0438 \u0432\u0441\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f \u0441\u043f\u0438\u043d\u044b \u2013 \u0432 \u0442\u0430\u043a\u043e\u043c \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0442\u0435\u0447\u0435\u0442 \u0431\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u043f\u044f\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0423 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u0439 \u0447\u0430\u043a\u0440\u044b \u0435\u0441\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0439 \u0446\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a. \u0418\u0445 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u044c. \u042d\u0442\u043e \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0447\u0430\u043a\u0440\u0443, \u0447\u0435\u0442\u0447\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0435\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0447\u0430\u043a\u0440\u044b \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u0443\u044e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u043d\u0435\u0439. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043b\u044f\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043d\u0430 \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0432\u044b\u0441\u043e\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0431\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u0438\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c \u0441\u0432\u044f\u0437\u0430\u043d\u043d\u044b\u0435 \u0441 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0447\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439 \u0441\u0444\u0435\u0440\u044b \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0447\u0430\u043a\u0440:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u043e \u2013 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u041e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>&nbsp;\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043c, \u0434\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e. \u041e\u0442\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043e\u0442 \u0432\u043d\u0435\u0448\u043d\u0435\u0439 \u0441\u0443\u0435\u0442\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043c\u0443\u043b\u0430\u0434\u0445\u0430\u0440\u0435 \u2013 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0435, \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0439\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043f\u0430\u0445\u0430. \u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043a\u0440\u0430\u0441\u043d\u044b\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0439 \u043a\u0440\u0443\u0433.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0434\u043e\u043b\u0433\u0438\u0439 \u0437\u0432\u0443\u043a \u00ab\u043b\u0430\u043c\u00bb, \u0440\u0430\u0441\u0442\u044f\u0433\u0438\u0432\u0430\u044f \u0435\u0433\u043e \u043d\u0430 \u0432\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u043c\u0435\u0441\u0442\u043e \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0440\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u0442\u044c \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e \u043c\u0443\u043b\u0430\u0434\u0445\u0430\u0440\u044b \u2013 \u0431\u0430\u043c \u0431\u0445\u0430\u043c \u043c\u0430\u043c \u0439\u0430\u043c \u0440\u0430\u043c \u043b\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u0438 \u043a\u043e\u0441\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438, \u0441\u0432\u043e\u0431\u043e\u0434\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0431\u044c\u0435\u0442\u0435\u0441\u044c \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e\u0439 \u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043d\u0430 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f, \u0430 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u0439\u0442\u0438 \u043a \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0439 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0435 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0430\u043d\u0430\u043b\u043e\u0433\u0438\u0447\u043d\u044b\u043c \u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">3. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0434\u043b\u044f \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0422\u0440\u0435\u0442\u044c\u0438\u043c \u0433\u043b\u0430\u0437\u043e\u043c \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043e\u0434\u043d\u0443 \u0438\u0437 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0445 \u0447\u0430\u043a\u0440 \u2013 \u0430\u0434\u0436\u043d\u0443, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u0430\u044f \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0432 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0431\u0440\u043e\u0432\u044c\u044f. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f &#171;\u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044f \u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u0435\u0433\u043e \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430&#187; \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c\u044e \u043f\u0440\u0435\u0434\u044b\u0434\u0443\u0449\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438. \u041e\u0434\u043d\u0430\u043a\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043d\u0435\u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u0420\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0430\u0434\u0436\u043d\u044b \u0434\u0430\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0443\u043f \u043a \u0431\u0435\u0441\u043a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0444\u043e\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0438 \u041a\u043e\u0441\u043c\u043e\u0441\u0430, \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u044f\u0441\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u0447\u0430\u043a\u0440\u0443 \u0430\u0434\u0436\u043d\u0430:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0435 (\u0441\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0427\u0443\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0431\u0440\u043e\u0432\u0435\u0439. \u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u043d\u0435\u043c\u043d\u043e\u0433\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0447\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441\u043b\u0435\u0433\u043a\u0430 \u043f\u043e\u043c\u0430\u0441\u0441\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u044d\u0442\u0443 \u043e\u0431\u043b\u0430\u0441\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421 \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430\u043c\u0438 \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0439\u0442\u0435 \u00ab\u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c\u00bb \u043d\u0430 \u0430\u0434\u0436\u043d\u0443 \u0438\u0437\u043d\u0443\u0442\u0440\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e \u0436\u0435\u043b\u0430\u043d\u0438\u044e \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0437\u0432\u0443\u043a (\u043e\u043c) \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443, \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u0441\u0442\u0432\u0443\u044e\u0449\u0443\u044e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u044e \u0447\u0430\u043a\u0440\u044b (\u0445\u0430 \u0442\u0445\u0430 \u043e\u043c).<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">4. \u0422\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u0435\u0440\u0446\u0430\u043d\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0411\u0435\u0441\u043f\u0440\u0435\u0440\u044b\u0432\u043d\u044b\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0433\u043b\u0430\u0437 \u0437\u0430\u0441\u0442\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u043c\u043e\u0437\u0433 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c. \u0426\u0435\u043b\u044c \u0442\u0440\u0430\u0442\u0430\u043a\u0438 \u2013 \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u043a\u0438 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434\u0430. \u0424\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u044f\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043e\u0434\u043d\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043f\u0435\u0445\u043e\u0432 \u0432 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0441\u043e \u0441\u043b\u0430\u0431\u044b\u043c \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0441\u043e\u0437\u0435\u0440\u0446\u0430\u043d\u0438\u044f:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0412\u044b\u0431\u0435\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0430\u043c\u044b\u0439 \u043b\u0435\u0433\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u2013 \u043d\u0430\u0440\u0438\u0441\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431\u0435\u043b\u043e\u043c \u043b\u0438\u0441\u0442\u0435 \u0447\u0435\u0440\u043d\u0443\u044e \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443 \u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u043d\u043e\u0439 \u0441 \u0433\u043e\u0440\u043e\u0448\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442 \u043d\u0430 \u0443\u0440\u043e\u0432\u043d\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437 \u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440\u043d\u043e \u0432 \u043c\u0435\u0442\u0440\u0435 \u043e\u0442 \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430. \u0421\u043c\u043e\u0442\u0440\u0438\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0443. \u0421\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0435 \u043d\u0430\u043f\u0440\u044f\u0433\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0438 \u043d\u0435 \u043c\u043e\u0440\u0433\u0430\u0442\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u043e\u0431\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435, \u043a\u0430\u043a-\u0431\u0443\u0434\u0442\u043e \u0432\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c \u043c\u0438\u0440\u0435 \u043d\u0435 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u043e\u0441\u044c \u043d\u0438\u0447\u0435\u0433\u043e, \u043a\u0440\u043e\u043c\u0435 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443\u0441\u0442\u0430\u043b\u0438, \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0437\u0430\u043a\u0440\u044b\u0442\u044c \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u044c \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0432\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0430\u0435\u043c\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0437\u0432\u043e\u043d\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a\u0430 \u0434\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u0442 \u0437\u0430\u043f\u0430\u0441 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0441\u0441\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0438 \u2013 \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438. \u041c\u043d\u043e\u0433\u0438\u0435 \u0448\u043a\u043e\u043b\u044b \u0439\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0442\u0430\u0432\u044f\u0442 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0438 \u043f\u043e\u0434\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0435\u0435 \u043a \u0432\u044b\u0441\u0448\u0438\u043c \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0435\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u0447\u0435\u0440\u0442\u0430 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043e\u043d\u0430 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f. \u0417\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432 \u0434\u043e\u043c\u0430\u0448\u043d\u0438\u0445 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u044f\u0445 \u043d\u0435 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f. \u0417\u0430\u0442\u043e \u043f\u043e\u0434 \u0440\u0443\u043a\u043e\u0432\u043e\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043a\u0442\u043e\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0431\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438 \u0434\u0430\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0442\u0440\u044f\u0441\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u044d\u0444\u0444\u0435\u043a\u0442.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043a\u0443\u043d\u0434\u0430\u043b\u0438\u043d\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f. \u041f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0435\u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0442\u0440\u044f\u0441\u043a\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0441\u043a\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u043e. \u041d\u0435 \u0434\u0443\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043e \u0442\u043e\u043c, \u043a\u0430\u043a \u0442\u0430\u043d\u0435\u0446 \u0432\u044b\u0433\u043b\u044f\u0434\u0438\u0442 \u0441\u043e \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b. \u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0437\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u0435\u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0434\u043e \u0441\u0438\u0445 \u043f\u043e\u0440 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430 \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u043b\u0438\u0441\u044c \u043e\u0442\u043a\u0440\u044b\u0442\u044b\u043c\u0438, \u0437\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445 \u0438 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0431\u0443\u0434\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e, \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0435\u0441\u0442\u044c. \u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c\u0443 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u043c\u0443 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041b\u044f\u0433\u0442\u0435, \u043e\u0441\u0442\u0430\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u044b\u043c\u0438.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u044d\u0442\u0430\u043f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0434\u043b\u0438\u0442\u0441\u044f 15 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442, \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e \u043e\u0431\u0449\u0430\u044f \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u2013 \u043e\u043a\u043e\u043b\u043e \u0447\u0430\u0441\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">6. \u0422\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0441\u043e\u0432\u0440\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u043e\u043c \u043e\u0431\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0447\u043d\u043e \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u0438\u043b\u043e\u0441\u044c \u043e\u0448\u0438\u0431\u043e\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0432\u043e\u0441\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0442\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u043a\u0430\u043a \u00ab\u0439\u043e\u0433\u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0430\u00bb. \u041d\u0430 \u0441\u0430\u043c\u043e\u043c \u0434\u0435\u043b\u0435 \u044d\u0442\u043e \u0431\u043e\u0433\u0430\u0442\u0435\u0439\u0448\u0430\u044f \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044f\u044f \u044d\u0437\u043e\u0442\u0435\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u044f. \u041e\u043d\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u0442 \u0434\u043b\u044f \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044f \u0441\u043e\u0442\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0445 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0421\u0440\u0435\u0434\u0438 \u043d\u0438\u0445 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0438 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438, \u043d\u043e \u043e\u043d\u0438 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043b\u0438\u0448\u044c \u043c\u0430\u043b\u043e\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0435\u0439 \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0433\u043e \u0446\u0435\u043b\u043e\u0441\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f \u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0441\u0448\u0435\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041a\u0430\u043a \u0433\u043e\u0432\u043e\u0440\u0438\u043b \u041e\u0448\u043e:<br>\u00ab\u0442\u0435\u043b\u043e \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442\u043e \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0437\u0430 \u0435\u0433\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0430\u043c\u0438, \u0430 \u0441\u0435\u043a\u0441\u0443\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0430\u0442\u044c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0443\u0449\u0435\u0439 \u0441\u0438\u043b\u043e\u0439\u00bb<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0442\u0430\u043d\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u0434 \u043d\u0430\u0437\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u00ab\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u00bb. \u041e\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043e\u0447\u0438\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0443\u043c, \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u00ab\u043f\u0435\u0440\u0435\u0437\u0430\u0433\u0440\u0443\u0437\u043a\u0443\u00bb, \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0430\u043d\u0442\u0440\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u201c\u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442\u201d:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043f\u043e\u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0435\u0435. \u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c. \u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448\u0438 \u0441\u0442\u0443\u043f\u043d\u0438 \u0441\u043e\u0442\u043a\u0430\u043d\u044b \u0438\u0437 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u0438\u0441\u0442\u043e\u0433\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e \u043f\u0435\u0440\u0435\u043c\u0435\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0432\u044b\u0448\u0435, \u0437\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u044f \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c \u0432\u0441\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u0441\u043d\u0438\u0437\u0443-\u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0434\u043e \u0441\u0430\u043c\u043e\u0439 \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u043e\u043b\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0431\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0441\u0432\u0435\u0442\u043e\u043c. \u0412\u0441\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e \u2013 \u044d\u0442\u043e \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0412\u044b \u2013 \u0437\u043e\u043b\u043e\u0442\u043e\u0439 \u0441\u0432\u0435\u0442. \u0412\u044b \u0432\u0434\u044b\u0445\u0430\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0435\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432\u043e \u0412\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">7. \u041f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u0430 \u2013 \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0435\u043b\u0435\u0441\u0442\u044c \u0434\u044b\u0445\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0438\u0445 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0434\u043e\u043c\u0430, \u043d\u043e \u0438 \u0432 \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c \u0434\u0440\u0443\u0433\u043e\u043c \u043c\u0435\u0441\u0442\u0435. \u0427\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0432\u043e \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438-\u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b? \u0421 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u0441\u043f\u0435\u0446\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0432\u043d\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0441\u044f \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u043c, \u0442\u0435\u043b\u043e \u043d\u0430\u0441\u044b\u0449\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043a\u0438\u0441\u043b\u043e\u0440\u043e\u0434\u043e\u043c, \u043f\u0443\u043b\u044c\u0441 \u0438 \u0434\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u043e\u0440\u043c\u0430\u043b\u0438\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0434\u043d\u0430 \u0438\u0437 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u044b \u2013 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435 4-4-4-4. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e\u0439 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0431\u044b\u0441\u0442\u0440\u043e \u0443\u0441\u043f\u043e\u043a\u0430\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443\u043c, \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448\u0430\u0435\u0442 \u043d\u0430\u0441\u0442\u0440\u043e\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u044f\u0435\u0442 \u0441\u043e\u043d.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u043d\u0430\u044f\u043c\u043e\u0439:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u0438\u0439 \u0432\u0434\u043e\u0445 \u043d\u043e\u0441\u043e\u043c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0437\u0434\u0443\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0438\u0435 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0441\u0435\u043a\u0443\u043d\u0434\u044b \u0437\u0430\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u0434\u043e\u0445 \u0434\u0435\u043b\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u044b\u0440\u0435 \u0441\u0447\u0435\u0442\u0430, \u043d\u043e \u0432 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u043c \u043f\u043e\u0440\u044f\u0434\u043a\u0435: \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442, \u0433\u0440\u0443\u0434\u044c, \u043d\u043e\u0441.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">8. \u0419\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0434\u0440\u0430 \u2013 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0433\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/espermasters.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_167835605-scaled.jpg.webp\" alt=\"\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0434\u0440\u043e\u0439\" class=\"wp-image-136456\" width=\"518\" height=\"345\" title=\"fitness, sport and healthy lifestyle concept - woman with group of people doing yoga corpse pose on mats at studio\"\/><\/figure>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0432\u044b\u0439 \u0432\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0434\u0440\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0435\u0442\u0441\u044f \u0441\u0430\u043c\u044b\u043c \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u044b\u043c \u0442\u0438\u043f\u043e\u043c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u0421\u0443\u0442\u044c \u0435\u0435 \u2013 \u0432 \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u043c \u0441\u043d\u044f\u0442\u0438\u0438 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u0437\u0430\u0436\u0438\u043c\u043e\u0432 \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041f\u0440\u0438 \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432\u0430\u0436\u043d\u044b\u0439 \u043d\u044e\u0430\u043d\u0441: \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0443\u044e\u0449\u0438\u0439 \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0432\u0430\u043b\u043e\u0432 \u0432 \u0441\u043e\u043d. \u0412 \u0438\u0434\u0435\u0430\u043b\u0435 \u2013 \u0443\u0434\u0435\u0440\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f \u0432 \u043f\u043e\u0433\u0440\u0430\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u043c \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u0438 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u0441\u043d\u043e\u043c \u0438 \u0431\u043e\u0434\u0440\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0439\u043e\u0433\u0430 \u043d\u0438\u0434\u0440\u043e\u0439:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041f\u0440\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0437\u0443 \u00ab\u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435\u00bb (\u043b\u0435\u0436\u0430 \u043d\u0430 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0435, \u0440\u0443\u043a\u0438 \u0438 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0432 \u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u044b). \u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u043c \u0437\u0432\u0443\u043a\u0430\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c, \u043d\u0430 \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u043e\u0439 \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044f \u0441 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0435\u0432 \u043d\u043e\u0433, \u043f\u0440\u043e\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443, \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u043d\u043e \u0440\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u043b\u044f\u044f \u0432\u0441\u0435 \u043c\u044b\u0448\u0446\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442\u0435 \u0434\u043e \u043c\u0430\u043a\u0443\u0448\u043a\u0438, \u0432\u043d\u043e\u0432\u044c \u0432\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0437\u0430\u0445\u043e\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0437\u0430\u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u0442\u044c, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0438\u0437 \u043f\u0440\u043e\u0446\u0435\u0441\u0441\u0430 \u043c\u0435\u0434\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e. \u0421\u043d\u0430\u0447\u0430\u043b\u0430 \u043e\u0449\u0443\u0442\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043f\u043e\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0410\u043a\u043a\u0443\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e \u043d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u0434\u0432\u0438\u0433\u0430\u0442\u044c \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u0430\u043c\u0438 \u0440\u0443\u043a, \u043d\u043e\u0433, \u043e\u0442\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Buddiiskie_meditatsii\">\u0411\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0411\u0443\u0434\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0443\u0440\u0430\u0432\u043d\u043e\u0432\u0435\u0448\u0435\u043d\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438. \u041a\u043e\u043d\u0435\u0447\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0438\u0440\u0432\u0430\u043d\u044b, \u0432\u044b\u0445\u043e\u0434 \u0438\u0437 \u043a\u0440\u0443\u0433\u0430 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0440\u043e\u0436\u0434\u0435\u043d\u0438\u0439 (\u0441\u0430\u043d\u0441\u0430\u0440\u044b).<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u044b\u0435 \u043c\u0435\u0442\u043e\u0434\u044b: \u0441\u0430\u043c\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0435\u043d\u0438\u0435, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044f \u0438 \u0438\u043d\u0442\u0443\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0443\u0442\u0438 \u0431\u0443\u0434\u0434\u0438\u0437\u043c\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">9. \u0414\u0437\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f (\u0434\u0437\u0430\u0434\u0437\u0435\u043d)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412 \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u043e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0445 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0439, \u0434\u0437\u0430\u0434\u0437\u0435\u043d \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f \u043a \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u044e. \u041d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f, \u0447\u0442\u043e \u0432 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0435 \u0443\u0436\u0435 \u0437\u0430\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u043e \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435. \u041d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0441\u0435\u0431\u0435. \u0412\u0441\u0435, \u0447\u0442\u043e \u043f\u043e\u0442\u0440\u0435\u0431\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u2013 \u043c\u0430\u043a\u0441\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043d\u0435\u043f\u043e\u0434\u0432\u0438\u0436\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0414\u0437\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0435 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0446\u0435\u043b\u0438. \u0421\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u043e. \u041f\u043e\u044d\u0442\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0434\u043e \u0441\u0442\u0440\u0435\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u044c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a, \u0447\u0442\u043e-\u0442\u043e \u043f\u0440\u0435\u0434\u0441\u0442\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0438\u043b\u0438 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043e\u0442\u043f\u0443\u0441\u0442\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image is-resized\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/espermasters.org\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/AdobeStock_415690841-scaled.jpg.webp\" alt=\"\u0414\u0437\u0430\u0434\u0437\u0435\u043d \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\" class=\"wp-image-136458\" width=\"527\" height=\"378\" title=\"religious asian couple having sitting meditation together for calm and peaceful mind at home\"\/><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0434\u0437\u0430\u0434\u0437\u0435\u043d:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0434\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u043e\u0435 \u043c\u0435\u0441\u0442\u043e. \u0417\u0430\u0439\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u0443\u044e \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0443\u044e \u043f\u043e\u0437\u0443 (\u043d\u0430 \u043a\u043e\u043b\u0435\u043d\u044f\u0445, \u0441\u043a\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438\u0432 \u043d\u043e\u0433\u0438 \u0438\u043b\u0438 \u0432 \u043f\u043e\u0437\u0435 \u043b\u043e\u0442\u043e\u0441\u0430).<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443. \u0414\u043b\u044f \u0434\u0437\u0430\u0434\u0437\u0435\u043d \u043e\u0431\u044f\u0437\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0435 \u0443\u0441\u043b\u043e\u0432\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0443\u043a\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0414\u0445\u044c\u044f\u043d\u0430 \u043c\u0443\u0434\u0440\u0443: \u043f\u0440\u0430\u0432\u0430\u044f \u043b\u0435\u0436\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432\u043e\u0439, \u043b\u0430\u0434\u043e\u043d\u0438 \u0432\u0432\u0435\u0440\u0445, \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u0438\u0435 \u043f\u0430\u043b\u044c\u0446\u044b \u0441\u043e\u0435\u0434\u0438\u043d\u0435\u043d\u044b.<\/li>\n\n\n\n<li>\u042f\u0437\u044b\u043a \u043f\u0440\u0438\u043f\u043e\u0434\u043d\u0438\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0438 \u0443\u043f\u0440\u0438\u0442\u0435 \u0432 \u0432\u0435\u0440\u0445\u043d\u0435\u0435 \u043d\u0435\u0431\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043f\u043e\u043b \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0441\u043b\u0430\u0436\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u043e\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0441\u0442\u0432\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">10. \u0412\u0438\u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0421\u0443\u0442\u044c \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u201c\u043f\u0440\u043e\u043d\u0438\u043a\u043d\u043e\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0432\u0438\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f\u201d \u2013 \u0432 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0435\u043c \u0432\u0434\u043e\u0445\u0435-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445\u0435. \u041a\u043e\u0433\u0434\u0430 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u0440\u043e\u043d\u043d\u0438\u0435 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0438, \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0438\u0445 \u043e\u0431\u043e\u0437\u043d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u043e\u0434\u043d\u0438\u043c \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e\u043c (\u043d\u0430\u043f\u0440\u0438\u043c\u0435\u0440, \u0432\u043e\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0438\u043b\u0438 \u0437\u0432\u0443\u043a) \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0417\u0430\u0434\u0430\u0447\u0430 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u044b \u2013 \u0432\u044b\u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0443 \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0441\u0442\u043e\u044f\u0449\u0435\u0433\u043e, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0447\u0435\u0442\u043a\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0441\u0445\u043e\u0434\u044f\u0449\u0435\u0435 \u0438 \u043e\u0431\u044a\u0435\u043a\u0442\u0438\u0432\u043d\u043e \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0440\u0435\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0432\u0438\u043f\u0430\u0441\u0441\u0430\u043d\u0430:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435. \u0412\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0431\u0440\u0430\u0442\u0438\u0442\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0435\u0441\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0434\u0432\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043e\u0437\u0434\u0443\u0445\u0430 \u0447\u0435\u0440\u0435\u0437 \u043d\u043e\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438 \u043f\u043e\u044f\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043e\u0442\u0432\u043b\u0435\u043a\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445 \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439 \u043e\u0442\u043c\u0435\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u043e\u0442 \u0444\u0430\u043a\u0442 \u0438 \u0441\u043d\u043e\u0432\u0430 \u0432\u043e\u0437\u0432\u0440\u0430\u0449\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u0438\u0441\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043f\u043e\u0442\u043e\u043a\u043e\u043c \u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u0439. \u041f\u0443\u0441\u0442\u044c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u043e\u043f\u043b\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u043c\u0438\u043c\u043e \u0432\u0430\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043e\u0446\u0435\u043d\u0438\u0432\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0438 \u043d\u0435 \u0430\u043d\u0430\u043b\u0438\u0437\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435, \u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u043e \u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">11. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043b\u044e\u0431\u044f\u0449\u0435\u0439 \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u044b (\u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f)<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u0430 \u043d\u0430 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435 \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438, \u0441\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u0434\u0430\u043d\u0438\u044f, \u0441\u043e\u043f\u0435\u0440\u0435\u0436\u0438\u0432\u0430\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0438 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0435\u0433\u043e \u043c\u0438\u0440\u0430, \u0440\u0430\u0441\u043a\u0440\u044b\u0442\u0438\u0435 \u0441\u0435\u0440\u0434\u0435\u0447\u043d\u043e\u0439 \u0447\u0430\u043a\u0440\u044b.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u0430\u043a\u0430\u044f \u043f\u043e\u0441\u043b\u0435\u0434\u043e\u0432\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c: \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u0441 \u0441\u0435\u0431\u044f, \u0437\u0430\u0442\u0435\u043c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043d\u0430 \u0434\u0440\u0443\u0437\u0435\u0439 \u0438 \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u0438\u0445, \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u0434\u0430\u043b\u0435\u0435 \u043f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043b\u0435\u0439 \u0438 \u0432\u0440\u0430\u0433\u043e\u0432 \u0438, \u043d\u0430\u043a\u043e\u043d\u0435\u0446, \u0432\u0441\u044e \u0412\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0413\u043b\u0430\u0432\u043d\u0430\u044f \u0446\u0435\u043b\u044c \u2013 \u0438\u0437\u0431\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0433\u043d\u0435\u0432\u0430 \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0447\u0438\u0445 \u043d\u0435\u0433\u0430\u0442\u0438\u0432\u043d\u044b\u0445 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0439 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0432\u0430\u0442\u044c \u0432 \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0431\u043b\u0430\u0433\u043e\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u043d\u044b\u0435 \u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0430. \u042d\u0442\u043e\u0442 \u0432\u0438\u0434 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u0434\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442 \u0434\u043b\u044f \u043d\u0430\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0449\u0438\u0445.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0442\u0442\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435 \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0441\u043f\u043e\u043c\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043c\u043e\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0438\u0437 \u0441\u0432\u043e\u0435\u0439 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u044b\u0437\u044b\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0438\u0441\u043a\u043b\u044e\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0439\u043c\u0430\u0439\u0442\u0435 \u044d\u0442\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u041a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u043d\u0438\u0445, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435 \u043d\u0435 \u043d\u0430\u0447\u043d\u0435\u0442 \u043f\u0435\u0440\u0435\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0432\u0430\u0441.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u043f\u044b\u0442\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u0431\u043b\u0438\u0437\u043a\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443. \u041f\u043e\u0434\u0435\u043b\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043b\u044e\u0431\u043e\u0432\u044c \u043b\u044e\u0431\u043e\u043c\u0443 \u043d\u0435\u0439\u0442\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0422\u0435\u043f\u0435\u0440\u044c \u043f\u043e\u0441\u0442\u0430\u0440\u0430\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0440\u0430\u0441\u043f\u0440\u043e\u0441\u0442\u0440\u0430\u043d\u0438\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u044e \u0440\u0430\u0434\u043e\u0441\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0430, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0439 \u0432\u0430\u043c \u043d\u0435\u043f\u0440\u0438\u044f\u0442\u0435\u043d.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0435\u0440\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044e \u043d\u0430 \u0432\u0434\u043e\u0445-\u0432\u044b\u0434\u043e\u0445.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0435\u0431\u044f \u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0430\u0442\u043e\u0440\u043e\u043c \u043b\u044e\u0431\u0432\u0438, \u0441\u0447\u0430\u0441\u0442\u044c\u044f, \u0434\u043e\u0431\u0440\u043e\u0442\u044b. \u0418\u0437\u043b\u0443\u0447\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u0435\u0442 \u0438 \u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u044d\u043c\u043e\u0446\u0438\u0438 \u0432 \u043e\u043a\u0440\u0443\u0436\u0430\u044e\u0449\u0438\u0439 \u043c\u0438\u0440.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Indiiskie_meditatsii\">\u0418\u043d\u0434\u0438\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0412 \u0418\u043d\u0434\u0438\u0438 \u0434\u043b\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0448\u0438\u0440\u043e\u043a\u043e \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442\u0441\u044f \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b. \u0418\u0445 \u0441\u0443\u0449\u0435\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u0433\u0440\u043e\u043c\u043d\u043e\u0435 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u2013 \u043d\u0430 \u0432\u0441\u0435 \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0438 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0438. \u0420\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u0442\u044c \u0441 \u043d\u0438\u043c\u0438 \u0442\u043e\u0436\u0435 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e-\u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043c\u0443 \u2013 \u0438\u0445 \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u044f\u0442 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043f\u043e\u044e\u0442, \u043f\u0438\u0448\u0443\u0442, \u0438\u043d\u043e\u0433\u0434\u0430 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u044e\u0442 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">12. \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u043e\u0439 \u043d\u0430\u0437\u044b\u0432\u0430\u044e\u0442 \u0441\u043b\u043e\u0433, \u0437\u0432\u0443\u043a \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u043e\u0432\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0430\u043d\u0441\u043a\u0440\u0438\u0442\u0435. \u042d\u0442\u043e \u0441\u0430\u043a\u0440\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0438 \u0412\u0441\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439, \u043a\u043e\u0442\u043e\u0440\u044b\u0435 \u0440\u0435\u0437\u043e\u043d\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442 \u0441 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c\u0438 \u0447\u0430\u0441\u0442\u044f\u043c\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430. \u0412 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c\u044e \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0438\u0437\u043c\u0435\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b \u0434\u0430\u043b\u0435\u043a\u043e \u043d\u0435 \u0432\u0441\u0435\u0433\u0434\u0430 \u044f\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442\u0441\u044f \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c\u0438 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043b\u043e\u0436\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438. \u042d\u0442\u0438\u043c \u043e\u043d\u0438 \u043f\u0440\u0438\u043d\u0446\u0438\u043f\u0438\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u044e\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0430\u0444\u0444\u0438\u0440\u043c\u0430\u0446\u0438\u0439. \u041f\u043e\u043b\u0435\u0437\u043d\u043e \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u044c \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u044b, \u043d\u043e \u0433\u043b\u0430\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0432 \u044d\u0442\u043e\u043c \u0441\u043b\u0443\u0447\u0430\u0435 \u043d\u0435 \u0441\u043e\u0434\u0435\u0440\u0436\u0430\u043d\u0438\u0435, \u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u041c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c \u043a\u043e\u043c\u0444\u043e\u0440\u0442\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0417\u0430\u043a\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0433\u043b\u0430\u0437\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0423\u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u0442\u0435 \u0443\u043c, \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0447\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443 \u0432\u0441\u043b\u0443\u0445 \u0438\u043b\u0438 \u043f\u0440\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043b\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435, \u0447\u0442\u043e\u0431\u044b \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0435 \u0443\u0441\u043a\u043e\u043b\u044c\u0437\u0430\u043b\u043e, \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0437\u0432\u0443\u043a\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0415\u0441\u043b\u0438 \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0435\u0441\u0442\u044c \u0447\u0435\u0442\u043a\u0438 \u0441\u043e 108 \u0431\u0443\u0441\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438, \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0438\u0445. \u042d\u0442\u043e \u043f\u043e\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0443\u0442\u044c \u0431\u043e\u043b\u0435\u0435 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0439 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u0441\u0442\u0430\u043d\u043e\u0432\u0438\u0442\u0435\u0441\u044c. \u041f\u043e\u043d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0430\u043a \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0435\u0442 \u0437\u0432\u0443\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443 \u0432\u0430\u0441 \u0432 \u0433\u043e\u043b\u043e\u0432\u0435.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">13. \u0422\u0440\u0430\u043d\u0441\u0446\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0420\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u044c \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438. \u041e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0438\u0435 \u0432 \u0442\u043e\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043d\u0435\u043b\u044c\u0437\u044f \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u0441\u0435\u0431\u0435 \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e. \u042d\u0442\u043e \u0434\u043e\u043b\u0436\u0435\u043d \u0441\u0434\u0435\u043b\u0430\u0442\u044c \u0433\u0443\u0440\u0443. \u0422\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u044f\u0435\u0442, \u043a\u0430\u043a\u0430\u044f \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0430 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0439\u0434\u0435\u0442 \u043a\u0430\u0436\u0434\u043e\u043c\u0443 \u043a\u043e\u043d\u043a\u0440\u0435\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a\u0443. \u0415\u0441\u0442\u0435\u0441\u0442\u0432\u0435\u043d\u043d\u043e, \u043d\u0435 \u0431\u0435\u0441\u043f\u043b\u0430\u0442\u043d\u043e.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0446\u0435\u043d\u0434\u0435\u043d\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u041d\u0430\u0439\u0442\u0438 \u043b\u0438\u0446\u0435\u043d\u0437\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041e\u043f\u043b\u0430\u0442\u0438\u0442\u044c \u0435\u0433\u043e \u0443\u0441\u043b\u0443\u0433\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u044f\u0442\u044c \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0435\u043d\u043d\u0443\u044e \u043c\u0430\u043d\u0442\u0440\u0443 \u043f\u043e 20 \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0443\u0442\u0440\u043e\u043c \u0438 \u0432\u0435\u0447\u0435\u0440\u043e\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Kitaiskie_meditatsii\">\u041a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u0432\u0438\u0434\u044b \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u041a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u0434\u0443\u0445\u0430. \u0412 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u043c \u043e\u043d\u0438 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0430\u044e\u0442 \u0441 \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439 (\u0433\u0435\u043d\u0435\u0440\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u0442\u0440\u0430\u043d\u0441\u0444\u043e\u0440\u043c\u0438\u0440\u0443\u044e\u0442, \u043f\u0435\u0440\u0435\u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0435\u0435). \u0412 \u0438\u0445 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0435 \u2013 \u043a\u0438\u0442\u0430\u0439\u0441\u043a\u0430\u044f \u0442\u0440\u0430\u0434\u0438\u0446\u0438\u043e\u043d\u043d\u0430\u044f \u0444\u0438\u043b\u043e\u0441\u043e\u0444\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0420\u0435\u0437\u0443\u043b\u044c\u0442\u0430\u0442\u043e\u043c \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043d\u0435 \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u0441\u043f\u043e\u043a\u043e\u0439\u043d\u044b\u0439 \u0443\u043c, \u043d\u043e \u0438 \u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043e\u0435 \u043a\u0440\u0435\u043f\u043a\u043e\u0435 \u0442\u0435\u043b\u043e, \u0430 \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 \u0436\u0438\u0437\u043d\u044c \u0432 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0438 \u0441 \u043f\u0440\u0438\u0440\u043e\u0434\u043e\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">14. \u0414\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043e\u0432\u043e\u043b\u044c\u043d\u043e \u0441\u043b\u043e\u0436\u043d\u0430\u044f. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u0431\u0435\u0437 \u0443\u0447\u0438\u0442\u0435\u043b\u044f \u0432\u0440\u044f\u0434 \u043b\u0438 \u043f\u043e\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442\u0441\u044f. \u0412\u044b\u0434\u0435\u043b\u044f\u044e\u0442 \u0442\u0440\u0438 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u0432\u0438\u0434\u043d\u043e\u0441\u0442\u0438:<\/p>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u043f\u0440\u043e\u0437\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u2013 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u0438\u044f \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0439 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b \u0438 \u0430\u0431\u0441\u043e\u043b\u044e\u0442\u043d\u043e\u0439 \u0442\u0438\u0448\u0438\u043d\u044b;<\/li>\n\n\n\n<li>\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043d\u0430 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0438;<\/li>\n\n\n\n<li>\u0432\u0438\u0437\u0443\u0430\u043b\u0438\u0437\u0430\u0446\u0438\u044f \u2013 \u043e\u0431\u0440\u0430\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0435\u0433\u043e \u0432\u0437\u043e\u0440\u0430 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u044c \u0441\u0435\u0431\u044f.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u0441\u0430\u043c\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u043f\u0440\u043e\u0431\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u043e\u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0438\u0440\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043d\u0430 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u0443.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u0414\u0430\u043e\u0441\u0441\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f\u043c\u0438:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0412\u0437\u0433\u043b\u044f\u0434 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u044c\u0442\u0435 \u043d\u0430 \u043a\u043e\u043d\u0447\u0438\u043a \u043d\u043e\u0441\u0430.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041c\u044b\u0441\u043b\u0438 \u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u0440\u043e\u043f\u0443\u0441\u043a\u0430\u0439\u0442\u0435 \u043c\u0438\u043c\u043e \u0441\u0435\u0431\u044f, \u043d\u0435 \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0439\u0442\u0435 \u0437\u0430 \u043d\u0438\u043c\u0438.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u0440\u043e\u0434\u043e\u043b\u0436\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0434\u043e \u0442\u0435\u0445 \u043f\u043e\u0440, \u043f\u043e\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0433\u043d\u0435\u0442\u0435 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f \u043f\u043e\u043b\u043d\u043e\u0439 \u043f\u0443\u0441\u0442\u043e\u0442\u044b.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">15. \u0426\u0438\u0433\u0443\u043d \u2013 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u044b \u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u0435\u0439<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0426\u0438\u0433\u0443\u043d \u2013 \u0434\u0438\u043d\u0430\u043c\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0430\u044f \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430, \u043e\u0431\u044a\u0435\u0434\u0438\u043d\u044f\u044e\u0449\u0430\u044f \u0440\u0430\u0431\u043e\u0442\u0443 \u0441 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f\u043c\u0438, \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u043c \u0442\u0435\u043b\u043e\u043c, \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435\u043c \u0438 \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0418\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0442\u044b\u0441\u044f\u0447\u0438 \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u0439 \u0438 \u043c\u043d\u043e\u0436\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442\u043e\u0432 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0415\u0441\u0442\u044c \u043a\u043e\u043c\u043f\u043b\u0435\u043a\u0441\u044b, \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 \u043d\u0430 \u043e\u0437\u0434\u043e\u0440\u043e\u0432\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043b\u0430 \u0438 \u043d\u0430 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u0432\u0438\u0442\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0442\u043e\u0431\u044b \u0440\u0430\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0442\u043e\u043d\u043a\u043e\u0441\u0442\u044f\u0445 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d\u0430 \u0438 \u043d\u0430\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u043f\u0440\u0430\u0432\u0438\u043b\u044c\u043d\u043e \u0432\u044b\u043f\u043e\u043b\u043d\u044f\u0442\u044c \u0443\u043f\u0440\u0430\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0441\u0442\u043e\u0438\u0442 \u043f\u043e\u0441\u043c\u043e\u0442\u0440\u0435\u0442\u044c \u043e\u0431\u0443\u0447\u0430\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0432\u0438\u0434\u0435\u043e \u0438\u0437\u0432\u0435\u0441\u0442\u043d\u044b\u0445 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u043e\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043d\u0438\u0433\u0443 \u043f\u043e \u0434\u0430\u043d\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0432\u043e\u043f\u0440\u043e\u0441\u0443.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430\u0447\u0430\u0442\u044c \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0441\u0442\u0432\u043e \u0441 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d \u043c\u043e\u0436\u043d\u043e \u0441 \u0441\u0438\u0434\u044f\u0447\u0435\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u0446\u0438\u0433\u0443\u043d:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0421\u044f\u0434\u044c\u0442\u0435, \u0432\u044b\u043f\u0440\u044f\u043c\u0438\u0442\u0435 \u0441\u043f\u0438\u043d\u0443.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0414\u044b\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043e\u043c, \u0440\u043e\u0432\u043d\u043e \u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e. \u0421\u043b\u0443\u0448\u0430\u0439\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0435 \u0434\u044b\u0445\u0430\u043d\u0438\u0435.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0421\u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0438\u0440\u0443\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0435 \u0447\u0443\u0442\u044c \u043d\u0438\u0436\u0435 \u043f\u0443\u043f\u043a\u0430 \u2013 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u043d\u0430\u0445\u043e\u0434\u0438\u0442\u0441\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043d\u0430\u044f \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0430\u0431\u043b\u044e\u0434\u0430\u0439\u0442\u0435, \u043a\u0430\u043a \u0438\u0437 \u044d\u0442\u043e\u0439 \u0442\u043e\u0447\u043a\u0438 \u044d\u043d\u0435\u0440\u0433\u0438\u044f \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043a\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043f\u043e \u0432\u0441\u0435\u043c\u0443 \u0442\u0435\u043b\u0443.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\" id=\"Sefiroticheskie_meditatsii\">\u0421\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0421\u0435\u0444\u0438\u0440\u043e\u0442\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0433\u0430\u044e\u0442 \u043f\u043e\u0441\u0442\u0438\u0447\u044c \u0434\u0440\u0435\u0432\u043d\u044e\u044e \u043c\u0443\u0434\u0440\u043e\u0441\u0442\u044c, \u0438\u0437\u0443\u0447\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0442\u0430\u0440\u043e. \u041a\u0430\u0431\u0431\u0430\u043b\u0438\u0441\u0442\u044b \u0441\u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442, \u0447\u0442\u043e \u043a\u0430\u0436\u0434\u0430\u044f \u043a\u0430\u0440\u0442\u0430 \u0438\u043c\u0435\u0435\u0442 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u0447\u0430\u0439\u0448\u0438\u0439 \u0441\u043c\u044b\u0441\u043b \u0438 \u0441\u043e\u043e\u0442\u0432\u0435\u0442\u0441\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u043e\u043f\u0440\u0435\u0434\u0435\u043b\u0435\u043d\u043d\u043e\u0439 \u0431\u0443\u043a\u0432\u0435 \u0438\u0432\u0440\u0438\u0442\u0430, \u0436\u0438\u0432\u043e\u0442\u043d\u043e\u043c\u0443 \u0438 \u0440\u0430\u0441\u0442\u0435\u043d\u0438\u044e.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">16. \u041c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0442\u0430\u0440\u043e<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0414\u043b\u044f \u043f\u0440\u043e\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043f\u043e\u043d\u0430\u0434\u043e\u0431\u0438\u0442\u0441\u044f \u043f\u0440\u0435\u0434\u0432\u0430\u0440\u0438\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043f\u043e\u0434\u0433\u043e\u0442\u043e\u0432\u043a\u0430. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e \u043e\u0437\u043d\u0430\u043a\u043e\u043c\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0445\u043e\u0442\u044f \u0431\u044b \u0441 \u043e\u0441\u043d\u043e\u0432\u0430\u043c\u0438 \u0443\u0447\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u0438\u043e\u0431\u0440\u0435\u0441\u0442\u0438 \u043a\u043e\u043b\u043e\u0434\u0443 \u0442\u0430\u0440\u043e, \u0432\u044b\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u0434\u043b\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u043e \u0438\u0437\u0443\u0447\u0438\u0442\u044c \u0435\u0435 \u0437\u043d\u0430\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435. \u041e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0436\u0435\u043b\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430 \u043f\u043e\u043c\u043e\u0449\u044c \u043e\u043f\u044b\u0442\u043d\u043e\u0433\u043e \u0442\u0430\u0440\u043e\u043b\u043e\u0433\u0430.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">\u041a\u0430\u043a \u0437\u0430\u043d\u044f\u0442\u044c\u0441\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439 \u043d\u0430 \u043a\u0430\u0440\u0442\u044b \u0442\u0430\u0440\u043e:<\/h4>\n\n\n\n<ul>\n<li>\u0423\u0441\u0442\u0440\u043e\u0439\u0442\u0435\u0441\u044c \u0443\u0434\u043e\u0431\u043d\u043e.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u0441\u043b\u0430\u0431\u044c\u0442\u0435\u0441\u044c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u0420\u0430\u0441\u043f\u043e\u043b\u043e\u0436\u0438\u0442\u0435 \u043a\u0430\u0440\u0442\u0443 \u043f\u0435\u0440\u0435\u0434 \u0441\u043e\u0431\u043e\u0439. \u0420\u0430\u0437\u043c\u044b\u0448\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0430\u0434 \u0438\u0437\u043e\u0431\u0440\u0430\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0432\u0441\u043f\u043e\u043c\u0438\u043d\u0430\u0442\u044c \u043a\u043d\u0438\u0436\u043d\u043e\u0435 \u0442\u043e\u043b\u043a\u043e\u0432\u0430\u043d\u0438\u0435. \u0412\u0430\u0436\u043d\u043e \u043f\u043e\u0447\u0443\u0432\u0441\u0442\u0432\u043e\u0432\u0430\u0442\u044c \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0435 \u0430\u0441\u0441\u043e\u0446\u0438\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0441 \u043a\u0430\u0440\u0442\u043e\u0439.<\/li>\n\n\n\n<li>\u041f\u043e\u0441\u043b\u0435 \u0437\u0430\u0432\u0435\u0440\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0437\u0430\u043f\u0438\u0448\u0438\u0442\u0435 \u0441\u0432\u043e\u0438 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f. \u042d\u0442\u043e \u0432\u0430\u0448 \u043b\u0438\u0447\u043d\u044b\u0439 \u043a\u043b\u044e\u0447 \u043a \u043f\u043e\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u044e \u0430\u0440\u043a\u0430\u043d\u0430. \u041e\u043d \u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u0440\u0438\u0433\u043e\u0434\u0438\u0442\u044c\u0441\u044f \u0432 \u0431\u0443\u0434\u0443\u0449\u0435\u043c.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438<\/h3>\n\n\n\n<p>\u0425\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0430\u043d\u0441\u043a\u0430\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044f \u043e\u0442\u043b\u0438\u0447\u0430\u0435\u0442\u0441\u044f \u043e\u0442 \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043e\u0441\u0442\u0430\u043b\u044c\u043d\u044b\u0445 \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u0435\u0435 \u0446\u0435\u043b\u044c\u044e \u044f\u0432\u043b\u044f\u0435\u0442\u0441\u044f \u043d\u0435 \u0434\u043e\u0441\u0442\u0438\u0436\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043f\u0440\u043e\u0441\u0432\u0435\u0442\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f, \u0430 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432, \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0435 \u043e\u0447\u0438\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0443\u043a\u0440\u0435\u043f\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0437\u0438 \u0441 \u0411\u043e\u0433\u043e\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>\u041e\u0441\u043d\u043e\u0432\u043d\u043e\u0439 \u0438\u043d\u0441\u0442\u0440\u0443\u043c\u0435\u043d\u0442 \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u043e\u0433\u043e \u0440\u043e\u0441\u0442\u0430 \u0432 \u0445\u0440\u0438\u0441\u0442\u0438\u0430\u043d\u0441\u0442\u0432\u0435 \u2013 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0430. \u041f\u0440\u0438\u0447\u0435\u043c \u043f\u0440\u0438 \u043c\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u0438 \u043d\u0435 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043f\u044b\u0442\u0430\u0442\u044c\u0441\u044f \u043e\u0442\u043a\u043b\u044e\u0447\u0430\u0442\u044c \u0443\u043c, \u043d\u0430\u043e\u0431\u043e\u0440\u043e\u0442, \u0441\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u044f\u0441\u043d\u043e \u043e\u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u0432\u0430\u0442\u044c \u0438 \u043f\u0440\u043e\u0434\u0443\u043c\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u043e\u0441\u0438\u043c\u044b\u0435 \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">17. \u0421\u043e\u0437\u0435\u0440\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u041c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0430<\/h4>\n\n\n\n<p>\u042d\u0442\u043e \u043f\u0440\u043e\u043c\u0435\u0436\u0443\u0442\u043e\u0447\u043d\u044b\u0439 \u0432\u0430\u0440\u0438\u0430\u043d\u0442 \u043c\u0435\u0436\u0434\u0443 \u043a\u043b\u0430\u0441\u0441\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0439 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u043e\u0439 \u0438 \u0432\u043e\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u043e\u0439 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0435\u0439. \u0421\u043e\u0437\u0435\u0440\u0446\u0430\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u0430\u044f \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043f\u0440\u0435\u0434\u043f\u043e\u043b\u0430\u0433\u0430\u0435\u0442 \u043c\u043d\u043e\u0433\u043e\u043a\u0440\u0430\u0442\u043d\u043e\u0435 \u043f\u043e\u0432\u0442\u043e\u0440\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0441\u0432\u044f\u0449\u0435\u043d\u043d\u043e\u0433\u043e \u0441\u043b\u043e\u0432\u0430 \u0438\u043b\u0438 \u0433\u043b\u0443\u0431\u043e\u043a\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0441\u0440\u0435\u0434\u043e\u0442\u043e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043e\u0441\u043c\u044b\u0441\u043b\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0431\u0438\u0431\u043b\u0435\u0439\u0441\u043a\u0438\u0445 \u0442\u0435\u043a\u0441\u0442\u043e\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">18. \u00ab\u0421\u0438\u0434\u0435\u0442\u044c \u0441 \u0411\u043e\u0433\u043e\u043c\u00bb<\/h4>\n\n\n\n<p>\u0412\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u044f\u044f \u043a\u043e\u043d\u0446\u0435\u043d\u0442\u0440\u0430\u0446\u0438\u044f \u043d\u0430 \u043f\u043e\u0441\u0442\u043e\u044f\u043d\u043d\u043e\u0435 \u043f\u0440\u0438\u0441\u0443\u0442\u0441\u0442\u0432\u0438\u0435 \u0411\u043e\u0433\u0430. \u041f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0430 \u043d\u0435 \u043f\u043e\u0434\u0440\u0430\u0437\u0443\u043c\u0435\u0432\u0430\u0435\u0442 \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u044f, \u043f\u0440\u043e\u0438\u0437\u043d\u0435\u0441\u0435\u043d\u0438\u044f \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432 \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043e\u0437\u0435\u0440\u0446\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0412\u0441\u0435 \u0432\u043d\u0438\u043c\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u043e\u043a\u0443\u0441\u0438\u0440\u0443\u0435\u0442\u0441\u044f \u0442\u043e\u043b\u044c\u043a\u043e \u043d\u0430 \u0441\u0432\u043e\u0438\u0445 \u0432\u043d\u0443\u0442\u0440\u0435\u043d\u043d\u0438\u0445 \u043e\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u044f\u0445.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">19. \u0418\u0438\u0441\u0443\u0441\u043e\u0432\u0430 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0430 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445<\/h4>\n\n\n\n<p>\u041d\u0430 \u043a\u0430\u0436\u0434\u0443\u044e \u0431\u0443\u0441\u0438\u043d\u0443 \u2013 \u043e\u0434\u043d\u043e \u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0435 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u044b. \u041d\u0435\u043e\u0431\u0445\u043e\u0434\u0438\u043c\u043e\u0441\u0442\u044c \u0442\u0430\u043a\u043e\u0439 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0438 \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435\u0441\u0442\u0432\u043e \u043f\u0440\u043e\u0447\u0442\u0435\u043d\u0438\u0439 \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u0441\u043e\u0433\u043b\u0430\u0441\u043e\u0432\u044b\u0432\u0430\u0442\u044c \u0441\u043e \u0441\u0432\u043e\u0438\u043c \u0434\u0443\u0445\u043e\u0432\u043d\u0438\u043a\u043e\u043c. \u041e\u0431\u044b\u0447\u043d\u043e \u0418\u0438\u0441\u0443\u0441\u043e\u0432\u0443 \u043c\u043e\u043b\u0438\u0442\u0432\u0443 \u043d\u0430 \u0447\u0435\u0442\u043a\u0430\u0445 \u0447\u0438\u0442\u0430\u044e\u0442 \u043c\u043e\u043d\u0430\u0445\u0438. \u0414\u043b\u044f \u0432\u0441\u0435\u0445 \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u044e\u0442 \u0434\u0440\u0443\u0433\u0438\u0435 \u0441\u043f\u043e\u0441\u043e\u0431\u044b \u043c\u043e\u043b\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p><\/p>\n\n\n\n<p>\u0427\u0430\u0441\u0442\u044c 1\/3 http:\/\/\u0446\u0435\u043b\u044c\u0436\u0438\u0437\u043d\u0438.\u043e\u0440\u0433\/?p=21564<\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"http:\/\/sam-celitel.ru\/news\/meditacii_ch_1_3_meditacija_dlja_nachinajushhikh\/2024-11-14-20941\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>\u0419\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u0438 \u043f\u0440\u0430\u043a\u0442\u0438\u043a\u0438 \u0412\u0441\u0435 \u0439\u043e\u0433\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u0438\u0435 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u0438 \u043d\u0430\u043f\u0440\u0430\u0432\u043b\u0435\u043d\u044b \u043d\u0430 \u0433\u0430\u0440\u043c\u043e\u043d\u0438\u0447\u043d\u043e\u0435 \u0441\u043e\u0447\u0435\u0442\u0430\u043d\u0438\u0435 \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435\u0441\u043a\u043e\u0433\u043e \u0442\u0435\u043b\u0430, \u0434\u0443\u0448\u0438 \u0438 \u0441\u043e\u0437\u043d\u0430\u043d\u0438\u044f. \u0423\u0447\u0438\u0442\u044b\u0432\u0430\u044f \u0431\u043e\u043b\u044c\u0448\u043e\u0435 \u0440\u0430\u0437\u043d\u043e\u043e\u0431\u0440\u0430\u0437\u0438\u0435 \u0438\u0441\u043f\u043e\u043b\u044c\u0437\u0443\u0435\u043c\u044b\u0445 \u0437\u0434\u0435\u0441\u044c \u0442\u0435\u0445\u043d\u0438\u043a, \u043a\u0430\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0447\u0435\u043b\u043e\u0432\u0435\u043a \u043b\u0435\u0433\u043a\u043e \u0441\u043c\u043e\u0436\u0435\u0442 \u043f\u043e\u0434\u043e\u0431\u0440\u0430\u0442\u044c \u043e\u043f\u0442\u0438\u043c\u0430\u043b\u044c\u043d\u0443\u044e \u0434\u043b\u044f \u0441\u0435\u0431\u044f \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442\u0430\u0446\u0438\u044e.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1916],"tags":[3940,3933,2437,3942,3941,3939,3934,1697,3932,3938,3936,1533,3935,3943,3937],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21581"}],"collection":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=21581"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21581\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":21583,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/21581\/revisions\/21583"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=21581"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=21581"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=21581"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}