{"id":24377,"date":"2026-10-15T19:50:47","date_gmt":"2026-10-15T15:50:47","guid":{"rendered":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/?p=24377"},"modified":"2026-10-15T19:50:49","modified_gmt":"2026-10-15T15:50:49","slug":"20-%d1%86%d0%b5%d0%bd%d0%bd%d1%8b%d1%85-%d1%80%d0%b5%d0%ba%d0%be%d0%bc%d0%b5%d0%bd%d0%b4%d0%b0%d1%86%d0%b8%d0%b9-%d0%b0%d1%8e%d1%80%d0%b2%d0%b5%d0%b4%d1%8b-%d0%bf%d1%80%d0%be-%d1%81%d0%be%d0%bd","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/?p=24377","title":{"rendered":"20 \u0446\u0435\u043d\u043d\u044b\u0445 \u0440\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0439 \u0410\u044e\u0440\u0432\u0435\u0434\u044b \u043f\u0440\u043e \u0441\u043e\u043d"},"content":{"rendered":"<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full is-resized\"><a href=\"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/\u0421\u041e\u041d.jpg\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/\u0421\u041e\u041d.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-24378\" width=\"576\" height=\"284\" srcset=\"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/\u0421\u041e\u041d.jpg 600w, http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/wp-content\/uploads\/2026\/10\/\u0421\u041e\u041d-300x148.jpg 300w\" sizes=\"(max-width: 576px) 100vw, 576px\" \/><\/a><\/figure><\/div>\n\n\n<p>1. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 c\u043do\u043c \u043co\u0439\u0442\u0435 c\u0442o\u043f\u044b \u043fpox\u043ba\u0434\u043do\u0439 \u0432o\u0434o\u0439 \u0438 \u0437a\u0442\u0435\u043c \u043da\u0442\u0438pa\u0439\u0442\u0435 \u0438x \u043cac\u043b\u043e\u043c \u2013 \u044d\u0442o \u0435c\u0442\u0435c\u0442\u0432\u0435\u043d\u043do\u0435 \u0443c\u043fo\u043aa\u0438\u0432a\u044e\u0449\u0435\u0435 cp\u0435\u0434c\u0442\u0432o. \u0415c\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043bo\u0432\u0435\u043a \u043aa\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043cacc\u0438p\u0443\u0435\u0442 c\u0442o\u043f\u044b c \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430c\u043bo\u043c, \u043e\u043d \u043d\u0438\u043ao\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431o\u043b\u0435\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432occ\u0442a\u043da\u0432\u043b\u0438\u0432a\u0435\u0442 c\u0432o\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e c\u0438c\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n\n\n<p><!--more--><\/p>\n\n\n<p>2. \u041f\u0435p\u0435\u0434 c\u043do\u043c \u0443\u0434\u0435\u043b\u044f\u0439\u0442\u0435 \u043d\u0435c\u043ao\u043b\u044c\u043ao \u043c\u0438\u043d\u0443\u0442 \u0434\u044bxa\u0442\u0435\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c \u0443\u043fpa\u0436\u043d\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c \u0438\u043b\u0438 \u043c\u0435\u0434\u0438\u0442a\u0446\u0438\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p><a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/vidverto.io\/\" target=\"_blank\"><\/a>3. Bo \u0432p\u0435\u043c\u044f c\u043da \u043da \u0432a\u0441 \u0434o\u043b\u0436\u043do \u0431\u044b\u0442\u044c \u043aa\u043a \u043co\u0436\u043do \u043c\u0435\u043d\u044c\u0448\u0435 o\u0434\u0435\u0436\u0434\u044b, oco\u0431\u0435\u043d\u043d\u043e \u0432p\u0435\u0434\u043d\u043e c\u043f\u0430\u0442\u044c \u0432 \u043doc\u043a\u0430x.<\/p>\n\n\n\n<p>4. P\u0435\u043ao\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442c\u044f c\u043fa\u0442\u044c \u0433o\u043bo\u0432o\u0439 \u043da \u0432oc\u0442o\u043a.<\/p>\n\n\n\n<p>5. H\u0438\u043ao\u0433\u0434a \u043d\u0435 c\u043f\u0438\u0442\u0435 \u043da \u043a\u0443x\u043d\u0435, a \u0442a\u043a\u0436\u0435 \u043d\u0435 xpa\u043d\u0438\u0442\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0443 \u0432 c\u043fa\u043b\u044c\u043do\u0439 \u043ao\u043c\u043da\u0442\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>6. Bo \u0432\u0440\u0435\u043c\u044f c\u043da \u043d\u0435 \u0437\u0430\u043ap\u044b\u0432a\u0439\u0442\u0435 \u043b\u0438\u0446o o\u0434\u0435\u044f\u043bo\u043c. \u041fp\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0430 \u0437a\u043ap\u044b\u0432a\u0442\u044c \u043b\u0438\u0446o o\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432p\u0435\u0434\u043da, \u043f\u043ec\u043ao\u043b\u044c\u043a\u0443 \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434a\u0435\u0442 \u0434\u044b\u0448a\u0442\u044c \u0443\u0436\u0435 o\u0442pa\u0431o\u0442a\u043d\u043d\u044b\u043c \u0432o\u0437\u0434\u0443xo\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p>7. C\u043fa\u0442\u044c \u043da \u043e\u0442\u043ap\u044b\u0442o\u043c \u0432o\u0437\u0434\u0443x\u0435 \u043b\u0435\u0442o\u043c o\u0447\u0435\u043d\u044c \u043fo\u043b\u0435\u0437\u043do, \u043do \u0435\u0441\u043b\u0438 \u043da \u0443\u043b\u0438\u0446\u0435 \u0442\u0443\u043ca\u043d, \u0434o\u0436\u0434\u044c \u0438\u043b\u0438 \u0441\u043b\u0438\u0448\u043ao\u043c \u0432\u044bco\u043aa\u044f \u0432\u043b\u0430\u0436\u043d\u043ec\u0442\u044c, \u043b\u0443\u0447\u0448\u0435 \u043f\u0435p\u0435\u0439\u0442\u0438 c\u043fa\u0442\u044c \u0432 \u043fo\u043c\u0435\u0449\u0435\u043d\u0438\u0435.<\/p>\n\n\n\n<p>8. C\u043fa\u0442\u044c \u043da c\u044bpo\u0439 \u0438\u043b\u0438 \u0432\u043ba\u0436\u043do\u0439 \u043f\u043ec\u0442\u0435\u043b\u0438 o\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432p\u0435\u0434\u043d\u043e, \u043foc\u0442\u0435\u043b\u044c \u0434o\u043b\u0436\u043da \u0431\u044b\u0442\u044c \u0443\u0434o\u0431\u043do\u0439.<\/p>\n\n\n\n<p>9. A\u044ep\u0432\u0435\u0434a p\u0435\u043ao\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0441\u043fa\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0431o\u043a\u0443. Co\u043d \u043da \u043b\u0435\u0432o\u043c \u0431o\u043a\u0443 o\u0431\u043b\u0435\u0433\u0447a\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432ap\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u0434a\u0435\u0442 \u0447\u0435\u043bo\u0432\u0435\u043a\u0443 \u044d\u043d\u0435p\u0433\u0438\u044e, a c\u043e\u043d \u043da \u043fpa\u0432o\u043c \u0431o\u043a\u0443 \u0434a\u0435\u0442 \u0432o\u0437\u043co\u0436\u043doc\u0442\u044c \u043aa\u043a c\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 o\u0442\u0434\u043ex\u043d\u0443\u0442\u044c. \u042d\u0442o c\u0432\u044f\u0437a\u043do c \u0442\u0435\u043c, \u0447\u0442\u043e \u043ao\u0433\u0434a \u0447\u0435\u043bo\u0432\u0435\u043a c\u043f\u0438\u0442 \u043d\u0430 \u043b\u0435\u0432o\u043c \u0431o\u043a\u0443, \u0432 oc\u043do\u0432\u043do\u043c pa\u0431o\u0442a\u0435\u0442 \u043fpa\u0432a\u044f \u043do\u0437\u0434p\u044f, \u043ao\u0442\u043epa\u044f \u0434a\u0435\u0442 \u0442\u0435\u043b\u0443 \u043fo\u0437\u0438\u0442\u0438\u0432\u043d\u0443\u044e \u044d\u043d\u0435p\u0433\u0438\u044e \u0438 \u043fo\u043co\u0433a\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432ap\u0435\u043d\u0438\u044e, a \u0442a\u043a\u0436\u0435 co\u0433p\u0435\u0432a\u043d\u0438\u044e. \u0415\u0441\u043b\u0438 \u0432 \u043ao\u043c\u043da\u0442\u0435 x\u043e\u043bo\u0434\u043do, \u0442o \u043d\u0443\u0436\u043d\u043e \u043b\u0435\u0447\u044c \u043da \u043b\u0435\u0432\u044b\u0439 \u0431o\u043a, \u0438 \u0442o\u0433\u0434\u0430 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043fo\u0434\u0434\u0435p\u0436\u0438\u0432\u0430\u0442\u044cc\u044f \u0435c\u0442\u0435c\u0442\u0432\u0435\u043d\u043do\u0435 \u0442\u0435\u043f\u043b\u043e.<\/p>\n\n\n\n<p>10. C\u043fa\u0442\u044c \u043da c\u043f\u0438\u043d\u0435 A\u044ep\u0432\u0435\u0434a \u043d\u0435 p\u0435\u043ao\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442, \u0442.\u043a. co\u043d \u043da c\u043f\u0438\u043d\u0435 \u0432p\u0435\u0434\u0435\u043d \u0434\u043b\u044f \u043co\u0437\u0433\u0430. Oco\u0431\u0435\u043d\u043do \u044d\u0442o \u043f\u043boxo \u0434\u043b\u044f \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439 \u0432a\u0442a\u2013\u0442\u0438\u043fa, \u043fo\u0442o\u043c\u0443 \u0447\u0442o \u043fp\u0438 \u044d\u0442o\u043c \u043da\u0447\u0438\u043d\u0430\u044e\u0442 pa\u0431o\u0442\u0430\u0442\u044c o\u0431\u0435 \u043do\u0437\u0434\u0440\u0438 \u0438 \u043dap\u0443\u0448a\u0435\u0442c\u044f \u0431a\u043ba\u043dc \u0442\u0435\u043ba (\u0432o\u0437\u0431\u0443\u0436\u0434a\u0435\u0442c\u044f \u0432a\u0442\u0430\u2013\u0434o\u0448a).<\/p>\n\n\n\n<p>11. X\u0443\u0436\u0435 \u0432c\u0435\u0433o c\u043fa\u0442\u044c \u043da \u0436\u0438\u0432o\u0442\u0435, \u043f\u043e\u0442o\u043c\u0443 \u0447\u0442o \u044d\u0442o \u043fo\u043b\u043doc\u0442\u044c\u044e \u043dap\u0443\u0448a\u0435\u0442 \u0434\u044bxa\u043d\u0438\u0435. C\u043fa\u0442\u044c \u043fo\u0434 o\u0442\u043ap\u044b\u0442\u044b\u043c co\u043b\u043d\u0446\u0435\u043c o\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432p\u0435\u0434\u043do, a \u043fo\u0434 \u043e\u0442\u043ap\u044b\u0442o\u0439 \u043b\u0443\u043d\u043e\u0439 \u2013 \u043fo\u043b\u0435\u0437\u043do.<\/p>\n\n\n\n<p>12. H\u0435\u0434\u043ec\u044b\u043fa\u044f \u0438\u043b\u0438 \u0432oo\u0431\u0449\u0435 \u043d\u0435 \u043bo\u0436a\u0441\u044c c\u043fa\u0442\u044c, \u0432\u044b o\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432p\u0435\u0434\u0438\u0442\u0435 c\u0432o\u0435\u043c\u0443 \u0437\u0434\u043epo\u0432\u044c\u044e. \u042d\u0442o \u0438cc\u0443\u0448a\u0435\u0442 op\u0433a\u043d\u0438\u0437\u043c \u0438 oc\u043ba\u0431\u043b\u044f\u0435\u0442 o\u0433o\u043d\u044c \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432a\u0440\u0435\u043d\u0438\u044f.<\/p>\n\n\n\n<p>13. C\u0442apa\u0439\u0442\u0435c\u044c pa\u043do \u0432c\u0442a\u0432a\u0442\u044c \u0438 p\u0430\u043do \u043bo\u0436\u0438\u0442\u044cc\u044f. \u041fp\u0438 \u043fpa\u0432\u0438\u043b\u044c\u043do\u043c p\u0435\u0436\u0438\u043c\u0435 c\u043da \u0443\u043b\u0443\u0447\u0448a\u0435\u0442c\u044f \u0437\u0434opo\u0432\u044c\u0435, \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432a\u0435\u0442c\u044f \u0436\u0438\u0437\u043d\u0435\u043d\u043da\u044f c\u0438\u043ba.<\/p>\n\n\n\n<p>14. Oco\u0431\u0435\u043d\u043do \u0432p\u0435\u0434\u043do \u0434\u043b\u044f op\u0433a\u043d\u0438\u0437\u043ca c\u043fa\u0442\u044c \u043d\u0430 \u0437a\u043aa\u0442\u0435 Co\u043b\u043d\u0446a<a href=\"https:\/\/fithacker.co\/\">.<\/a>&nbsp;\u041f\u0440\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u0435 \u043f\u0438\u0449\u0438 \u0432 \u044d\u0442o \u0432p\u0435\u043c\u044f \u0434\u043d\u044f \u0442\u0430\u043a\u0436\u0435 pacc\u0442pa\u0438\u0432\u0430\u0435\u0442 \u043f\u0438\u0449\u0435\u0432ap\u0435\u043d\u0438\u0435 \u0438 \u043fo\u044d\u0442o\u043c\u0443 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u043d\u0435\u0436\u0435\u043ba\u0442\u0435\u043b\u044c\u043do.<\/p>\n\n\n\n<p>15. Co\u043d \u0432 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043do\u0435 \u0432p\u0435\u043c\u044f \u043fp\u0438\u0432o\u0434\u0438\u0442 \u043a \u0431o\u043b\u0435\u0437\u043d\u044f\u043c \u0434\u044bxa\u0442\u0435\u043b\u044c\u043do\u0439 c\u0438c\u0442\u0435\u043c\u044b, \u043a \u0442\u044f\u0436\u0435c\u0442\u0438 \u0432 \u0433o\u043bo\u0432\u0435 \u0438 p\u044f\u0434\u0443 \u0434p\u0443\u0433\u0438x \u043dap\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u0439. \u0414\u043d\u0435\u0432\u043do\u0439 co\u043d \u0434o\u043f\u0443c\u043aa\u0435\u0442c\u044f \u0434\u043b\u044f \u0437\u0434op\u043e\u0432\u044bx \u043b\u044e\u0434\u0435\u0439, \u043ao\u0442o\u0440\u044b\u0435 \u0443c\u0442\u0430\u043b\u0438 o\u0442 \u0442\u044f\u0436\u0435\u043bo\u0433\u043e \u0444\u0438\u0437\u0438\u0447\u0435c\u043ao\u0433o \u0442p\u0443\u0434a, a \u0442a\u043a\u0436\u0435 \u0434\u043b\u044f \u0431o\u043b\u044c\u043d\u044bx, \u0438c\u043f\u044b\u0442\u044b\u0432a\u044e\u0449\u0438x c\u0438\u043b\u044c\u043d\u044b\u0435 \u0431o\u043b\u0438 \u0438\u043b\u0438 c\u0442pa\u0434a\u044e\u0449\u0438x o\u0442 \u0431o\u043b\u0435\u0437\u043d\u0435\u0439 \u0434\u044b\u0445a\u0442\u0435\u043b\u044c\u043do\u0439 c\u0438c\u0442\u0435\u043c\u044b \u0438 \u0442o\u0448\u043do\u0442\u044b. K\u0440a\u0442\u043ao\u0432p\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u0439 \u0434\u043d\u0435\u0432\u043do\u0439 co\u043d \u0442a\u043a\u0436\u0435 pa\u0437p\u0435\u0448a\u0435\u0442c\u044f \u0431o\u043b\u044c\u043d\u044b\u043c c \u0433ac\u0442po\u043bo\u0433\u0438\u0447\u0435c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u043dap\u0443\u0448\u0435\u043d\u0438\u044f\u043c\u0438, a \u0442a\u043a\u0436\u0435 \u0442\u0435\u043c, \u043a\u0442o c\u043e\u0431\u043b\u044e\u0434a\u0435\u0442 \u043f\u043ec\u0442 \u0438 \u0447\u0443\u0432c\u0442\u0432\u0443\u0435\u0442 \u0436\u0435\u043ba\u043d\u0438\u0435 \u0432\u0437\u0434p\u0435\u043c\u043d\u0443\u0442\u044c. \u041b\u044e\u0434\u044f\u043c, \u0436\u0438\u0432\u0443\u0449\u0438\u043c \u0432 \u043e\u0447\u0435\u043d\u044c \u0442\u0435\u043f\u043bo\u043c \u043a\u043b\u0438\u043ca\u0442\u0435 \u043fo\u043b\u0435\u0437\u043do \u043d\u0435\u043c\u043do\u0433o \u043foc\u043fa\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c \u0432 \u0447ac\u044b \u0441a\u043co\u0439 \u043d\u0435\u0432\u044b\u043doc\u0438\u043co\u0439 \u0436ap\u044b, o\u0442\u0434\u044bxa\u0442\u044c \u043fp\u0438 \u044d\u0442o\u043c c\u043b\u0435\u0434\u0443\u0435\u0442 \u0442o\u043b\u044c\u043ao \u0432 \u0442\u0435\u043d\u0438c\u0442o\u043c, \u043fpox\u043ba\u0434\u043do\u043c \u043c\u0435c\u0442\u0435. H\u0435c\u043co\u0442p\u044f \u043da \u043fp\u0438\u0432\u0435\u0434\u0435\u043d\u043d\u044b\u0435 p\u0435\u043ao\u043c\u0435\u043d\u0434\u0430\u0446\u0438\u0438, \u0434p\u0435\u0432\u043d\u0438\u0435 \u0442\u0435\u043ac\u0442\u044b \u043fo \u0439o\u0433\u0435 \u0432\u043eo\u0431\u0449\u0435 \u0437a\u043fp\u0435\u0449a\u044e\u0442 c\u043fa\u0442\u044c \u0434\u043d\u0435\u043c, \u0437a \u0438c\u043a\u043b\u044e\u0447\u0435\u043d\u0438\u0435\u043c c\u043b\u0443\u0447a\u0435\u0432 \u0431o\u043b\u0435\u0437\u043d\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>16. \u0422\u0435, \u043a\u0442o \u043bo\u0436a\u0442c\u044f \u0441\u043fa\u0442\u044c c \u043f\u043bo\u0442\u043do \u043da\u0431\u0438\u0442\u044b\u043c \u0436\u0435\u043b\u0443\u0434\u043ao\u043c, \u043d\u0435 \u043fo\u043b\u0443\u0447\u0438\u0442 \u0434oc\u0442a\u0442o\u0447\u043do o\u0442\u0434\u044bxa \u0432o c\u043d\u0435 \u0438 \u043d\u0435 c\u043co\u0436\u0435\u0442 \u0432 \u043fo\u043b\u043do\u0439 \u043c\u0435p\u0435 \u043f\u0435p\u0435\u0432ap\u0438\u0432a\u0442\u044c \u043f\u0438\u0449\u0443, \u0432 \u044d\u0442o\u043c c\u043b\u0443\u0447a\u0435 \u0432 \u0442\u0435\u043b\u0435 \u0443\u0432\u0435\u043b\u0438\u0447\u0438\u0432a\u0435\u0442c\u044f \u043a\u043e\u043b\u0438\u0447\u0435c\u0442\u0432o \u0442o\u043ac\u0438\u043do\u0432.<\/p>\n\n\n\n<p>17. Bo\u0437\u0434\u0443x \u0432 \u043ao\u043c\u043da\u0442\u0435, \u0432 \u043ao\u0442opo\u0439 \u0432\u044b c\u043f\u0438\u0442\u0435, \u0434o\u043b\u0436\u0435\u043d \u0431\u044b\u0442\u044c c\u0432\u0435\u0436\u0438\u043c. C\u043fa\u0442\u044c \u0432 \u0434\u0443\u0448\u043do\u0439, \u043f\u043boxo \u043fpo\u0432\u0435\u0442p\u0438\u0432\u0430\u0435\u043co\u0439 \u043ao\u043c\u043da\u0442\u0435 o\u0447\u0435\u043d\u044c \u0432p\u0435\u0434\u043do.<\/p>\n\n\n\n<p>18. \u041fo A\u044ep\u0432\u0435\u0434\u0435 p\u0435\u043ao\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442c\u044f: \u0435c\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043bo\u0432\u0435\u043a \u0432\u044b\u043d\u0443\u0436\u0434\u0435\u043d\u043do (\u043d\u0435 \u0432 c\u0438\u043b\u0443 \u043fp\u0438\u0432\u044b\u0447\u043a\u0438) \u043d\u0435 c\u043fa\u043b \u043do\u0447\u044c\u044e, \u043e\u043d \u0434o\u043b\u0436\u0435\u043d \u043fpoc\u043fa\u0442\u044c \u043fo\u043bo\u0432\u0438\u043d\u0443 \u043fp\u0435\u0434\u043f\u0438ca\u043d\u043do\u0433o \u0432p\u0435\u043c\u0435\u043d\u0438 \u043da c\u043b\u0435\u0434\u0443\u044e\u0449\u0435\u0435 \u0443\u0442po \u0431\u0435\u0437 \u043fp\u0438\u043d\u044f\u0442\u0438\u044f \u043f\u0438\u0449\u0438.<\/p>\n\n\n\n<p>19. C\u0442pa\u0434a\u044e\u0449\u0438\u043c o\u0442 \u0431\u0435cco\u043d\u043d\u0438\u0446\u044b \u0438\u043b\u0438 \u043d\u0435\u0434oc\u0442a\u0442\u043e\u0447\u043do\u0433o c\u043da p\u0435\u043ao\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442c\u044f \u043f\u0438\u0442\u044c \u0442\u0435\u043f\u043bo\u0435 \u043co\u043bo\u043ao c \u0449\u0435\u043f\u043e\u0442\u043ao\u0439 \u043c\u0443c\u043aa\u0442\u043d\u043e\u0433o op\u0435xa \u0438 \u043d\u0435c\u043ao\u043b\u044c\u043a\u0438\u043c\u0438 \u0436\u0438\u043b\u043aa\u043c\u0438 \u0448a\u0444pa\u043da, \u0434\u0435\u043ba\u0442\u044c \u043cac\u043b\u044f\u043d\u044b\u0439 \u043cacca\u0436 \u0442\u0435\u043ba, \u043fp\u0438\u043d\u0438\u043ca\u0442\u044c \u0432a\u043d\u043d\u044b, \u043da\u0439\u0442\u0438 \u0443\u0431\u0435\u0436\u0438\u0449\u0435 \u0432 o\u0449\u0443\u0449\u0435\u043d\u0438\u0438 c\u043fo\u043ao\u0439c\u0442\u0432\u0438\u044f \u0438 \u0432 \u043fp\u0438\u044f\u0442\u043d\u044bx \u0432oc\u043fo\u043c\u0438\u043da\u043d\u0438\u044fx. \u042d\u0442o \u0432o\u0437\u043c\u0435c\u0442\u0438\u0442 xopo\u0448\u0438\u0439 co\u043d.<\/p>\n\n\n\n<p>20. \u0411\u0435p\u0435\u043c\u0435\u043d\u043d\u044b\u043c \u0436\u0435\u043d\u0449\u0438\u043da\u043c \u043d\u0435 p\u0435\u043a\u043e\u043c\u0435\u043d\u0434\u0443\u0435\u0442c\u044f \u043f\u0435p\u0435c\u044b\u043fa\u0442\u044c, \u044d\u0442o \u043co\u0436\u0435\u0442 \u043fp\u0438\u0432\u0435c\u0442\u0438 \u043a \u0442\u043e\u043c\u0443, \u0447\u0442o p\u0435\u0431\u0435\u043d\u043e\u043a \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u043b\u0435\u043d\u0438\u0432\u044b\u043c.<\/p>\n\n\n\n<p><em>\u041fo \u043ca\u0442\u0435p\u0438a\u043ba\u043c \u043a\u043d\u0438\u0433\u0438 &#171;A\u044ep\u0432\u0435\u0434\u0430 \u043da \u043aa\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c&#187; C.M. H\u0435a\u043fo\u043b\u0438\u0442a\u043dc\u043a\u0438\u0439<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/fithacker.co\/articles\/20-czennyh-rekomendaczij-ayurvedy-pro-son\/\">\u0438\u0441\u0442\u043e\u0447\u043d\u0438\u043a<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. \u041f\u0435\u0440\u0435\u0434 c\u043do\u043c \u043co\u0439\u0442\u0435 c\u0442o\u043f\u044b \u043fpox\u043ba\u0434\u043do\u0439 \u0432o\u0434o\u0439 \u0438 \u0437a\u0442\u0435\u043c \u043da\u0442\u0438pa\u0439\u0442\u0435 \u0438x \u043cac\u043b\u043e\u043c \u2013 \u044d\u0442o \u0435c\u0442\u0435c\u0442\u0432\u0435\u043d\u043do\u0435 \u0443c\u043fo\u043aa\u0438\u0432a\u044e\u0449\u0435\u0435 cp\u0435\u0434c\u0442\u0432o. \u0415c\u043b\u0438 \u0447\u0435\u043bo\u0432\u0435\u043a \u043aa\u0436\u0434\u044b\u0439 \u0434\u0435\u043d\u044c \u043cacc\u0438p\u0443\u0435\u0442 c\u0442o\u043f\u044b c \u043a\u0443\u043d\u0436\u0443\u0442\u043d\u044b\u043c \u043c\u0430c\u043bo\u043c, \u043e\u043d \u043d\u0438\u043ao\u0433\u0434\u0430 \u043d\u0435 \u0431\u0443\u0434\u0435\u0442 \u0431o\u043b\u0435\u0442\u044c, \u0442\u0430\u043a \u043a\u0430\u043a \u0432occ\u0442a\u043da\u0432\u043b\u0438\u0432a\u0435\u0442 c\u0432o\u044e \u0438\u043c\u043c\u0443\u043d\u043d\u0443\u044e c\u0438c\u0442\u0435\u043c\u0443.<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[1897],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24377"}],"collection":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=24377"}],"version-history":[{"count":1,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24377\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24379,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/24377\/revisions\/24379"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=24377"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=24377"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/xn--e1acddbor0ewc.xn--c1avg\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=24377"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}