МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Итак, вы решили начать свой духовный путь и попробовать, что же такое медитация для начинающих. Одними из самых распространенных вопросов, которые мне задают начинающие это: «Как мне начать медитировать? С чего начать? Каковы основы? Что я буду чувствовать? Чего ожидать? Как правильно сидеть?
Я люблю получать эти вопросы! Поэтому, в этой статье я ознакомлю вас со спецификой данной темы, чтобы каждый из вас мог отточить своё мастерство в искусстве медитативного погружения и осознал все нюансы этой прекрасной практики под названием “медитация”.
Meditation – это прекрасный способ гармонизировать свой физический и ментальный план, настроиться с вашим высшим сознанием, а также обрести веру в себя, поддержку и душевное равновесие, открыть сердце для огромной любви.
В процессе расслабления снижается умственная активность мозга, ваше сознание начинает функционировать в фоновом режиме. В то время как в глубинах вашего подсознания происходят мощные исцеляющие процессы, способные полностью изменить образ жизни человека.
Уже давно известно, что всего 25 минут медитации в день, в течение трех месяцев, могут вызвать заметные изменения в душе, теле, изменить сознание, мышление, снизить уровень тревоги и повысить иммунную функцию организма, а также обрести счастье и благополучие.
На самом деле, медитация для начинающих проще, чем вы думаете. Я поделюсь с вами секретами, которые помогут вам создать себе привычку к медитации и увидеть непосредственную пользу от неё сегодня. Вы будете ощущать себя совершенно по-новому, мир станет для вас другим.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – ЗАЧЕМ ЛЮДИ МЕДИТИРУЮТ ?
Спросите любого, кто уже практиковал медитацию в течение многих лет, и они с радостью ответят вам, что это такая вещь в жизни, на которую они могут положиться, чтобы чувствовать себя хорошо. Когда медитация становится привычкой, она превращается в надежный источник мира, любви, гармонии и спокойствия.
Большинство людей, живущих в большом городе, каждый день находятся под давлением окружающих негативных энергий, живут в постоянном стрессе, они чрезвычайно беспокоятся по любой причине, их ум постоянно накручивает все новые и новые мысли о том, как заработать больше денег, что где купить, как поднять себе настроение, как чувствовать себя лучше, как выжить в этом мире.
У данного типа людей постоянно появляются все новые и новые страхи, проблемы, и поэтому медитация – это перезагрузка для многих людей, это возможность начать новый день с чистой, светлой энергией.
Люди медитируют не из-за обязательств, надежды на исцеление или лучшую жизнь, они медитируют, потому, что это создает очень заметные положительные изменения в их жизни.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – ОСОЗНАЙТЕ СЕБЯ!
Большинству начинающих кажется странным просто сидеть в тишине со своими сокровенными мыслями и чувствами. Да, ваш ум может сопротивляться тому, что вы просто сидите и ничего не делаете. Но это не совсем так. Вы совершаете огромную работу с самим собой.
Прежде чем приступить к практике – осознайте себя. В начале осознайте всю важность сеанса именно для вас. Помните, только ваша осознанность и вера в себя приведёт вас к успеху! Задайте своему подсознанию вопрос: «Чего я хочу достичь, занимаясь данными практиками?»
Возможно, вы хотите начать медитировать, потому что желаете быть более спокойным, обрести гармонию, восстановить здоровье, чувствовать меньше стресса, освободиться от страхов и всего негатива, накопленного за годы жизни, или быть более сосредоточенным.
Возможно, медитация – это часть плана вашей души для личностного развития.
Какова бы ни была причина, тренировка ума посредством медитации – это тренировка вашей осознанности, это дает возможность кардинально изменить свою жизнь.
Все ваши проблемы создаются вашим беспокойным умом, и ваш взгляд на жизнь может резко измениться, как только вы начнете медитировать. Медитация, поможет вам стать лучше и осуществить вашу мечту. Вера и осознание – это ключ к верной технике выполнения медитативного погружения. Чтобы почувствовать и ощутить на себе потоки космической энергии, медитация должна стать частью вашей жизни.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – ПОЛЬЗА!
1. УМЕНЬШАЕТ СТРЕСС И КОНТРОЛИРУЕТ ТРЕВОГУ
Снижение стресса — является одной из самых распространенных причин, по которой люди пробуют медитацию. Меньше стресса — означает меньше беспокойства. Медитация поможет вам уменьшить чувство беспокойства, а также снимет симптомы тревожных расстройств, таких как фобии, социальная тревога, параноидальные мысли, агрессивное поведение и приступы паники.
Она также поможет вам контролировать беспокойство, связанное с работой, где постоянно происходит высокое давление на вас. Это может нарушать сон, вызывать депрессию и беспокойство, повышать кровяное давление, способствовать усталости и мутному мышлению.
2. УЛУЧШАЕТ ЭМОЦИОНАЛЬНОЕ ЗДОРОВЬЕ
Медитация поможет вам избавиться от хронической депрессии, улучшит вашу самооценку и поможет смотреть на все происходящие вещи вокруг вас в позитивном ключе. Те, кто уже практикует медитацию длительное время, заметили изменения в областях, связанных с позитивным мышлением и оптимизмом.
3. УЛУЧШАЕТ САМОСОЗНАНИЕ.
Медитация поможет вам развить более глубокое понимание себя, кто вы есть на самом деле, как вы относитесь к окружающему вас миру и поможет вам вырасти духовно. Идея состоит в том, что по мере того, как вы будете лучше осознавать свои мыслительные привычки, вы сможете направить их к более конструктивным образам. Кроме того, опыт медитации может способствовать более творческому решению проблем.
4. УДЛИНЯЕТ ИНТЕРВАЛ ВНИМАНИЯ
Сосредоточенность в медитации — помогает увеличить силу и выносливость вашего внимания. Более того, медитация может даже обратить вспять паттерны в мозге, которые способствуют блужданию ума, беспокойству и плохому вниманию.
5. МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ ВОЗРАСТНУЮ ПОТЕРЮ ПАМЯТИ
Улучшение внимания и ясности мышления может помочь сохранить ваш ум молодым.
Наши исцеляющие медитации несут в себе божественные послания, которые помогают сосредоточить ваши мысли на позитивных объектах. Это повышает внимание, память и умственную скорость у пожилых людей.
6. МОЖЕТ ГЕНЕРИРОВАТЬ ДОБРОТУ
Некоторые наши медитации помогут вам особенно усиливать позитивные чувства и действия по отношению к себе и другим. На нашем Ютуб канале, есть медитации любящей доброты, они помогают вам создать добрые и позитивные мысли и чувства к себе.
7. МОЖЕТ ПОМОЧЬ БОРОТЬСЯ С ЗАВИСИМОСТЯМИ
Медитация поможет вам избавиться от любой зависимости — алкоголь, курение, переедание, поможет похудеть и перенаправлять свое внимание с негативных привычек на позитивные, увеличивать свою силу воли, контролировать свои эмоции, импульсы и улучшать свое понимание причин, вызывающих их зависимость.
8. УЛУЧШАЕТ СОН
В какой-то момент почти половина населения страдает бессонницей. Медитация поможет расслабить ваше тело, снимет напряжение и приведет вас в мирное состояние, в котором вы, скорее всего, сладко уснете и проснетесь обновленным, чувствуя прилив новых энергий.
9. МЕДИТАЦИЯ УЛУЧШАЕТ ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ
Медитация может контролировать кровяное давление, ослабляя нервные сигналы, которые координируют сердечную функцию, напряжение в кровеносных сосудах и реакцию «сражайся или беги», которая повышает бдительность в стрессовых ситуациях.
10. ВЫ СТАНЕТЕ БОЛЕЕ ДУХОВНЫМИ И УЛУЧШИТЕ СВОЮ ЖИЗНЬ
Во время медитации происходит соединение с высшим Я и чем-то большим, чем вы сами, чем-то запредельным; это высшая сила и она всегда приводит к положительному опыту. Медитация дает вам ощущение места в мире и помогает вам справляться с ежедневными стрессами жизни.
Это было научно изучено и доказано, что медитация улучшает качество вашей жизни. Она поможет изменить то, как вы реагируете на внешние раздражители, происходящие вокруг вас. Негатив уже не сможет войти в ваше поле, влиять на ваше сознание и пытаться всячески выкачать из вас энергию.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – КАК НАЧИНАТЬ ПРАКТИКУ?
Медитация – это увлекательное путешествие длиной во всю жизнь, а не спринт к мгновенному прогрессу
Проводите сеанс за сеансом, день за днем, понимая, что это навык, требующий преданности, терпения и практики. Все преимущества постепенно начнут ощущаться с течением времени. Чем больше ум будет учиться спокойствию, тем больше стабилизируется ваше сознание.
Первым шагом является регулярная практика, по возможности несколько раз в неделю. Точно определите время, которое вы будете выделять на медитацию – лучше всего начать от 20 до 35 минут в день. Благодаря своей дисциплине, вы сможете легко выработать привычку к медитации, и регулярно заниматься практикой в одно и то же время.
В КАКОЕ ВРЕМЯ ЛУЧШЕ ВСЕГО МЕДИТИРОВАТЬ?
Определите для себя время, когда вам будет удобно заниматься медитацией. Это может быть утро или вечер, в зависимости от ваших предпочтений.
Отключите телефон и все средства связи, чтобы вас ничего не отвлекало. Настройтесь на глубокую работу со своим подсознанием. Практикуя каждое утро медитации, вы сможете настроиться на успешный и продуктивный день.
Если же вы выбрали для этого вечернее время, то вы сможете прекрасно снять напряжение, скопившееся за весь день и погрузиться в крепкий, приятный сон. Мы поможем вам исцелить каждую сферу вашей реальности, пока вы будете отдыхать.
КАК ЛУЧШЕ ВСЕГО ВЫБРАТЬ МЕСТО ДЛЯ МЕДИТАЦИИ?
Найдите уютное, тихое место, там, где никто не сможет вас потревожить, и вы сможете полностью расслабиться и погрузиться в ощущения своего тела.
Лучше всего проводить медитацию на свежем воздухе, на природе. Но если у вас нет такой возможности, рекомендуется выбрать чистую и проветренную комнату.
Визуально вас ничего не должно отвлекать, и обстановка вокруг должна быть благоприятная. Если вы находитесь дома, позаботьтесь о своём окружении, ведь крайне важно, чтобы в вашем поле не находилось людей с низкой энергетикой.
Это будет препятствовать процессу медитации, так как вы входите в особое, трансовое состояние, ваше поле восприятия расширилось, и чужая энергия может влиять на ваше поле не самым лучшим образом.
КАКОЙ ДОЛЖНА БЫТЬ ОДЕЖДА ДЛЯ ЗАНЯТИЙ МЕДИТАЦИИ?
Самое главное, чтобы в ней вы чувствовали себя комфортно и расслабленно. Если вы носите галстук, пиджак или любую другую неудобную одежду, лучше всего сменить ее на что-нибудь просторное. Ваша одежда должна быть комфортной для вас и не сковывать ваши движения.
КАКУЮ ВЫБРАТЬ ПОЗУ ДЛЯ МЕДИТАЦИИ?
Во время медитации вы можете лежать или сидеть. Если вы решили выполнять практику сидя, очень важно выпрямить спину, расправить плечи и раскрыть грудь.
Если же вы решили проводить сеанс в утреннее время, лучше всего подойдёт поза лотоса. Вы садитесь, с прямой спиной, скрещивая ноги так, чтобы ступня лежала на противоположном бедре.
Очень важно достичь полного расслабления вашего тела, для этого вам должно быть удобно и комфортно находиться в выбранной вами позе. Во время погружения вы должны максимально расслабиться. Рекомендую начинать именно с позы лежа.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – ПРАКТИКА РАССЛАБЛЕНИЯ
Именно правильное расслабление – залог успешной медитации, да и жизни в целом. Очень важно, в суете повседневности обрести именно этот навык, потому, как вашему мозгу необходима перезагрузка и отдых.
Поэтому я предлагаю вам технику, которая поможет вам полностью расслабить ваше тело и ум. Ведь немало важно научиться останавливать поток мыслей, струящийся в вашей голове.
Итак, после того, как вы приняли удобное положение, закройте глаза, сконцентрируйтесь на точке между бровей – это зона третьего глаза. Позвольте расслаблению проникать в вас, заполнять всё ваше существо и наполнять вас жизненной энергией.
Чем больше вы сможете расслабиться, тем эффективнее пройдёт медитация.
Чувствуйте, как с каждым вдохом вы впускаете в себя искрящиеся потоки световой энергии, как она заряжает вас и разливается по всему телу от макушки до кончиков пальцев ног.
Представляйте, как с выдохом все блоки, болезни, страхи и всё скопившееся негативное напряжение, что есть в вашем теле, навсегда покидают вас. Чувствуйте, как каждая клеточка гармонизуется и открывается для нового дыхания с энергией Вселенной.
Направьте это дыхание в ноги, наполняйте их тёплым и ярким светом, затем плавно ощущайте ваш живот, спину и голову, погрузите каждую часть тела в это сияние.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – РАСТВОРЕНИЕ БЛОКОВ
Предлагаю вам технику, под названием – «сканирование тела», благодаря которой вы сможете легко и эффективно расслабиться и произвести точечный анализ своего тела. Она является отличным подспорьем для тех, кто только начинает медитировать и узнавать свои скрытые возможности.
В ЧЁМ ЗАКЛЮЧАЕТСЯ ЭТА УДИВИТЕЛЬНАЯ ТЕХНИКА?
Представьте, что вдоль вашего тела медленно движется огромный сканер. Он легко может обнаружить любые проблемы, блоки, негативные эмоции и страхи, которые глубоко прячутся в ваших клетках. Мысленно осмотрите всё свое тело, начиная с макушки головы до кончиков пальцев ног. При этом старайтесь обращать внимание на то, какие части вашего тела напряжены, а какие расслаблены.
Возможно, какая-то часть будет ощущаться тяжёлой, или может присутствовать какой-то дискомфорт, просто наблюдайте за этими ощущениями. Можно сказать, вы составляете проекцию вашего тела, в которой отображаются все его состояния в данный момент. По времени само сканирование у вас может занять примерно 20 секунд. Вдруг, если вы заметили, что были отвлечены какой-то другой мыслью от этой работы, просто продолжите с того участка, где закончили своё сканирование.
Включая такой осмотр тела в свои ежедневные медитации, вы учитесь понимать свои мысли и чувства. Также вы можете попробовать нашу особенную медитацию, в которой мы просканируем все участки вашего тела. Вполне возможно, что вы будете испытывать во время практики необычные ощущения.
Вас может бросать в жар или в холод, может покалывать в разных частях тела. Не пугайтесь, это симптомы расслабления и это прекрасный знак! Возможно, где-то в вашем теле будет такое место, которое вы не сможете расслабить до конца, именно там сконцентрировано больше всего напряжения.
Уделите этой области особое внимание и как можно дольше задержитесь на ней. Постарайтесь растворить, этот участок энергией света, проникайте в самую глубь напряжения и расслабляйте его еще больше и больше.
Со временем эти места в теле больше не будут вас беспокоить, и вы сможете почувствовать абсолютную легкость и блаженство от этого процесса.
Если вас будут отвлекать посторонние мысли — просто не обращайте на них внимание, не подпитываете их своей энергией. Наблюдайте, как мысли плавно проплывают мимо вашего пространства, но никак на вас не влияют. Когда вы перестанете придавать, им большое значение, мысли легко покинут ваше пространство.
ПОГРУЖЕНИЕ В МЕДИАТИВНОЕ СОСТОЯНИЕ
После того, как вы приняли удобную позу, закрыли глаза и погрузились в приятные ощущения, вам необходимо научиться осознанно дышать.
А что означает осознанное дыхание?
Это дыхание не на уровне мыслей, а на уровне чувств и ощущений. А самое главное, это дыхание без посторонних мыслей. Вы отключаете внутренний диалог и включаете своё присутствие «Здесь и Сейчас». Чтобы вам было проще это сделать, можете проговаривать про себя, в унисон своему дыханию – «вдох – выдох…»
Наблюдайте за дыханием, чувствуйте, как энергия наполняет всё ваше тело приятным теплом. Дышите ровно и глубоко. Ваше дыхание должно с каждым циклом всё больше и больше вас уносить на волнах расслабления, далеко – далеко.
Чувствуйте, как энергия дышит вами, позволяя вам присутствовать в этом моменте, наслаждайтесь своей возможностью дышать, вдыхая космический поток световой энергии, которая способна творить чудеса. Просто доверьтесь ей, и вы почувствуете волшебство.
ЧТО НУЖНО ПРЕДСТАВЛЯТЬ?
Визуализация – ещё одна техника, которая поможет вам сконцентрироваться на чём-то важном для вас во время медитации. Навык внутреннего зрения легко приобретается при регулярной тренировке.
Для начала можно мысленно представить перед глазами какую либо несложную геометрическую фигуру, например круг. Ваша задача максимально детально описать его: ощутить, какого он цвета, какой формы, объема и текстуры. Постарайтесь как можно точно увидеть круг перед своим внутренним взором.
После того, как вы освоите эту простую практику, можно визуализировать более сложные геометрические фигуры. Затем вы легко сможете представить себя в каком-то красивом, волшебном месте, где бы вы хотели оказаться.
Благодаря данной технике вы сможете легко и быстро исполнять свои желания. Ведь для того, чтобы исполнилось то, о чём мечтаете, необходимо максимально детально это представить.
Через некоторое время, вы заметите, как в вашу жизнь начнут входить изменения. Вы станете совершенно другим человеком, свободным от старых программ, которые были вам навязаны кем-то, когда-то. Вы откроете для себя прекрасный мир вашей индивидуальности и уникальности, вспомните, как – это быть настоящим, быть самим собой.
С каждой медитацией, у вас будет всё лучше и лучше получаться, и вы будете ощущать радость, наслаждение и удовольствие от этого процесса.
МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ – ЧТО ДЕЛАТЬ ПОСЛЕ?
Мы медитируем для того, чтобы практиковать наше понимание настоящего момента. Смысл этого умения состоит в том, чтобы сделать нас более внимательными и менее отвлеченными в течение дня. В конце вашей медитации важно осознать концентрацию ума в этот момент, а затем сделать намерение перенести его на оставшуюся часть дня. Составьте четкое представление о том, что вы собираетесь делать дальше.
Старайтесь отслеживать свои мысли и следить за своим внутренним состоянием, за своими эмоциями. Продолжайте своё саморазвитие, находите в себе сильные и слабые стороны. Будьте примером для окружающих и вдохновляйте их.
ПОДВЕДЕМ ИТОГИ
В заключение, хочется отметить важность пути к саморазвитию и восстановлению своей природной структуры. Каждый человек должен заниматься открытием своего сердечного центра, пропуская через себя потоки космической энергии НОВОГО ВРЕМЕНИ.
Вы сможете позволить себе намного больше, чем сейчас, стоит только начать ежедневные практики. Уделяйте особое внимание остановке внутреннего диалога. Как только чувствуете поток мыслей – сразу начинайте осознанно дышать. Концентрируйтесь именно на том, что приятно вашей Душе, больше мечтайте, отдыхайте и представляйте свою жизнь в новых ярких красках.
Прослушивайте ежедневно наши аудиосистемы в любое удобное для вас время, и помните, вы — создания чистого Света, вы идеальная структура Первотворца!
С любовью и благодарностью к Вам, Ливанда!
