Как найти себя, когда вы потерялись в жизни
03.08.2024
Вам стыдно признаться, что вы понятия не имеете, кто вы на самом деле. Вы понятия не имеете, чего хотите от жизни. Вы чувствуете себя совершенно чужим этому миру…
Можете ли вы согласиться с таким утверждением? Если это так, то не волнуйтесь. С вами все в порядке. То, что вы испытываете, является результатом жизни в обществе, которое пытается сказать вам, кем оно вас считает и чего от вас ожидают. И в некоторых случаях это может быть настолько безумно дезориентирующим, деморализующим и калечащим, что вы теряете себя.
Незнание того, кто вы есть на самом деле, может очень сбивать с толку и пугать. Тогда жизнь будет таскать вас то туда, то сюда. Вы переходите от одной работы, отношений и жизненных обязательств к другой, а потом понимаете, что на самом деле это не для вас… и вы переживаете этот запутанный цикл снова и снова, пока не научитесь находить себя.
Чтобы научиться находить себя, вам нужно соединиться с самой сердцевиной себя – со своей душой. А для этого вам нужно проделать большую работу в области вашего личностного развития. Есть много причин, по которым так трудно понять, кто вы есть на самом деле.
Вот некоторые из наиболее распространенных объяснений этой проблемы, в частности:
1. Вы выросли в неблагополучной семье, которая отвергала вашу индивидуальность и придерживалась строгих семейных ролей (вероятно, вы также являетесь белой вороной в семье).
2. У вас развилась низкая самооценка или ненависть к себе в результате ужасного жизненного опыта, а мысли (или истории) в вашей голове мешают вам увидеть свою истинную красоту и силу.
3. На вас сильно влияют средства массовой информации: телешоу, фильмы, рекламные ролики, каналы YouTube, знаменитости в Instagram и т.д., что заставляет вас думать, что вы, должно быть, тот, кем вы не являетесь (и это еще больше деморализует вас).
4. Вас окружают люди, которые усиливают неаутентичность, низкую самооценку и неумение принимать решения – эти люди подпитывают цикл вашей неуверенности и замешательства.
5. Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор мешают вам найти время для того, чтобы заглянуть в свою душу и понять, кто вы есть на самом деле.
Давайте рассмотрим вышеперечисленные моменты более подробно.
Росли в неблагополучной семье
Наши детские переживания оказывают огромное влияние на нашу взрослую жизнь и наше повседневное существование. Поскольку годы нашего детства были годами нашего становления, они легли в основу тех убеждений, поведения и ценностей, которые мы носим в себе. У людей, выросших в неблагополучных семьях, как правило, развивается слабое самоощущение, потому что вся их энергия вкладывается вовне.
Когда ребенку нужно быть чрезмерно бдительным (и защищать себя от заброшенности, жестокого обращения и т.д.), у него больше не остается сил играть, исследовать мир и наслаждаться жизнью. Поэтому личность такого ребенка становится хрупкой и зависит от внешнего подтверждения и руководства.
В неблагополучных семьях часто играют строгие роли, в которых никому не разрешается быть личностью, расти и меняться. Напротив, любое отклонение от того, «каким я должен быть и что я делаю», карается, и поэтому быть личностью равносильно страданию. Неудивительно, что так много людей боятся узнать, кто они на самом деле. В детстве им не только мешали быть самими собой – и, вероятно, у них не было настоящих образцов для подражания, – но и наказывали за то, что они были настоящими.
У вас низкая самооценка
Низкая самооценка также может быть причиной того, что вы изо всех сил пытаетесь понять, как найти себя, будь то в результате воспитания в неблагополучной семье или в результате плохих жизненных обстоятельств. Уровень, более глубокий, чем самоуважение, – это самооценка, или то, как вы воспринимаете свою ценность и чего, по вашему мнению, заслуживаете как человеческое существо.
Если у вас есть внутренне принятые программы типа «со мной что-то не так», «я плохой», «я не люблю себя» и т.д., вам будет очень трудно найти свое истинное «я». На подсознательном уровне вы не верите, что достойны найти себя!
Думайте о своем разуме как о зеркале. Чем больше грязи будет налипать на ваше зеркало в виде ложных и нездоровых убеждений и установок, тем труднее будет ясно увидеть себя. Чтобы ясно видеть и научиться находить себя, вам нужно будет почистить это зеркало.
На вас сильно влияют средства массовой информации
Средства массовой информации вездесущи. Вы включаете телевизор, и они там есть. Вы идете в магазин, и это там есть. Вы читаете газету, и это там есть. Вы ищете в Google, и это там есть. Пользуясь своим любимым шампунем, они есть.
Когда вы посмотрите на всеобъемлющее сообщение, постоянно транслируемое средствами массовой информации, вы увидите, что в основном оно направлено на то, чтобы вы почувствовали, что вам нужно больше: более блестящие волосы, более чистая кожа, более стройное тело, более красивая обувь, более белые зубы, более гладкие ноги, лучший парень, лучший дом, лучший бассейн… больше всего на свете.
Под поверхностью этого мозгового массажа скрывается пагубная мысль, которая говорит: «ты недостаточно хорош таким, какой ты есть».
В интересах продавцов и рекламы, чтобы вы были недовольны собой и забыли, кто вы есть на самом деле. Это заставляет вас следовать за тем человеком, которым, по вашему мнению, вы должны быть, что делает их прибыльными. Это делает их могущественными и важными, и без вашей неуверенности в себе у них не было бы такой власти.
Вы окружены людьми, которые усиливают вашу неаутентичность
Страдание любит компанию. Мы привлекаем тех, кто «вибрирует» вместе с нами и кто отражает (или подтверждает) то, что мы уже чувствуем о себе глубоко внутри. Если у вас низкая самооценка, если вы не знаете, кто вы такой, вы будете привлекать одних и тех же вредных людей снова и снова. Почему это происходит? Мы привлекаем токсичных людей, потому что наше эго считает, что именно их мы заслуживаем.
Когда мы находимся среди людей, которые тоже сбиты с толку и не знают, кто они такие, нам комфортно и бесконфликтно.
Но когда мы находимся рядом с человеком, который излучает спокойствие, основательность и сосредоточенность, нам становится неуютно. Мы чувствуем себя уязвимыми. Мы чувствуем себя неуверенно, потому что еще не нашли этого в себе.
Люди, с которыми мы проводим большую часть своего времени, могут значительно усложнить нам поиск самих себя. Более того, на каком-то уровне мы понимаем, что если отправимся в это приключение, то, скорее всего, потеряем часть друзей. Структура нашей жизни может развалиться, и мы останемся одни. И это еще одна причина, которая мешает нам вообще это делать.
Ваши повседневные привычки, обязательства и жизненный выбор
Нашу жизнь очень легко испортить мирскими, пустыми, бессмысленными и ложными обязательствами. Этот жизненный выбор может быстро превратиться в тюремную стену, которая заставляет нас чувствовать себя в ловушке. Они усиливают наше самоотчуждение и недостоверность, и освободиться от них может быть очень трудно. Но это возможно.
Духовная причина, по которой вы потеряли связь со своим истинным «Я»
Основной фактор – это Эго + потеря Души. Ваше эго – это ваше ложное «Я»: маска, которую вы показываете миру. В детстве вас заставляли надевать эту маску эгоизма (как и всех нас). Его цель – помочь вам функционировать в обществе, но в то же время оно скрывает ваше истинное «я» (вашу душу).
Потеря души является результатом отождествления с нашим ложным «я» (эго) и забвения нашего Истинного «Я» (Души). В результате потери нашей души мы не знаем, кто мы есть на самом деле. Нас также мучают чувства депрессии, тревоги, пустоты, безнадежности и ощущение, что мы похожи на крошечные изолированные островки, плавающие в море жизни.
Если бы мы могли соединиться со своей душой, мы бы осознали, насколько мы связаны на самом деле, и перестали бы так сильно страдать.
Именно истинное «Я» позволяет нам отличить подлинное от искусственного, в то время как Ложное «Я» – это дипломат недоверия, пропагандирующий образ жизни, полный бдительности, скрытности и недовольства.
Когда мы отождествляем себя с Ложным «Я», мы теряем связь со своей природой, с жизненной силой и грубостью того, кто мы есть на самом деле и чего мы на самом деле хотим. Именно отсутствие дикости, жизнерадостности и душевности вызывает ощущение духоты и скуки. Мы чувствуем пустоту внутри. Легко заскучать от самих себя и заняться отношениями, карьерой или другими вещами, которые, как нам кажется, вернут нам блеск жизни, но это иллюзия. Ничто вне вас не может возродить искру души внутри вас.
Писательница и психоаналитик Кларисса Пинкола Эстес описывает этот разрыв с нашей священной душой следующим образом:
«Каковы некоторые эмоциональные симптомы нарушенных отношений с дикой силой в психике человека? Хронически чувствовать, думать или действовать любым из перечисленных ниже способов означает частично разорвать или полностью утратить связь с глубинной инстинктивной психикой. Если использовать женскую речь, то это: чувствовать себя необычно сухой, усталой, хрупкой, подавленной, растерянной, с кляпом во рту, в наморднике, взволнованной. Чувствуя себя напуганными, остановленными или слабыми, без вдохновения, без одухотворенности, без смысла, мы носим в себе стыд, хронический гнев. Мы непостоянны, застрявшие, нетворческие, угнетенные, безумные. Мы чувствуем беспомощность, хронические сомнения, неуверенность в себе, неспособность довести начатое до конца, мы отдаем свою творческую жизнь другим, мы делаем судьбоносный выбор в отношениях с партнерами, на работе или в дружбе, мы выброшены из нашего собственного цикла “мы чрезмерно защищаем себя, мы вялые, неуверенные в себе, колеблющиеся, неспособные не отставай или установи ограничения».
Как стать самим собой?
Что вы собираетесь делать со своей единственной дикой и драгоценной жизнью? Наши дни на этой земле ограничены, так какой смысл быть кем-то, кем мы не являемся или не хотим быть?
Быть тем, кто вы есть на самом деле, невероятно раскрепощает. Так много вещей в вашей жизни начинают складываться прекрасно, как только вы учитесь находить себя. Ваши отношения улучшатся. Ваша трудовая жизнь улучшится. Ваша семейная жизнь улучшится. Ваше психическое и эмоциональное благополучие улучшится. И, прежде всего, улучшатся ваши отношения с самим собой. Итак, как мы туда доберемся?
Вот основные шаги:
Найдите время побыть в одиночестве
Ментальное и эмоциональное очищение
Определите свои пять основных потребностей, к которым вы будете стремиться
Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите от жизни
Признайте свое право быть суверенным
Исследуйте, путешествуйте, думайте (и найдите свою страсть)
Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность
Соединитесь со своим духовным центром
Воссоединитесь со своей собственной естественной природой.
Вы можете выполнять эти действия по отдельности или сразу, как вам больше нравится. Некоторые из этих процедур вам подойдут, а некоторые – нет. Это тоже нормально. Экспериментируйте, не бойтесь упасть и снова встать.
Найдите время побыть в одиночестве
Одиночество обладает огромной силой, и это самый первый шаг к тому, чтобы найти себя и снова стать самими собой. В одиночестве мы можем дистанцироваться от окружающего шума, который переполняет наш разум и сбивает нас с толку. Под одиночеством я подразумеваю абсолютное отсутствие контактов с друзьями, коллегами, социальными сетями и т.д. Одиночество означает просто пребывание наедине с самим собой без отвлекающих факторов.
Один из замечательных способов сделать это – медитация. Нет, вам не обязательно все бросать и становиться отшельником. Просто выделяйте несколько часов в неделю для уединения. Если вам нужно пойти куда-нибудь, чтобы побыть одному, сделайте это. Если вам нужно забаррикадироваться в комнате, чтобы побыть одному, сделайте это. Если другие в замешательстве, объясните им, что вам нужно время для себя. Если они будут разумны, то поймут, что вы над чем-то работаете. Если нет, то, возможно, вам придется постараться и установить границы дозволенного.
Наведите порядок в своем разуме и эмоциях
Одним из наиболее эффективных способов умственного и эмоционального очищения является ведение дневника. (Кроме того, рисование – еще один хороший метод. Начните с того, что изложите на бумаге все, что вы чувствуете. Не подвергайте себя цензуре. Позвольте ему работать свободно и быть настолько явным, насколько вы хотите.
Как только вы избавитесь от своего внутреннего хаоса, подумайте о том, что вы написали: какие темы там поднимаются? Какие доминирующие эмоции вы испытываете? Сосредоточьтесь на самопонимании и не волнуйтесь, если вы не до конца уверены в себе и своих порывах. Дайте ему время.
Определите свои пять основных потребностей
У всех нас есть желания, но наши потребности различны. Потребности исходят из нашей сути и не могут быть предметом переговоров, потому что они жизненно важны для нашего здравого смысла.
Один из отличных способов точно определить свои основные потребности – это сосредоточиться на тех сферах своей жизни, где вы чувствуете себя по-настоящему несчастным.
В каких сферах своей жизни вы наиболее несчастливы? Вы можете быть абсолютно уверены, что именно там ваша основная потребность не удовлетворяется.
Как только у вас появится представление о своих пяти основных потребностях, запишите их. Затем изучите все способы удовлетворения ваших потребностей.
Для того чтобы найти себя, вам нужно вернуться к истокам. Вы должны избавиться от всех поверхностных желаний, которые затемняют ваш разум, и заново открыть то золото, которое спрятано в вас. Это внутреннее золото является субстанцией вашей души и тем, что делает вас самим собой. Когда вы поймете свои основные потребности, вы будете знать, как направлять свою жизнь и как быть в гармонии со своей сутью. Если, например, ваша главная потребность – жить рядом с природой, вы будете искать работу, жилье и отношения, которые соответствуют этому качеству.
Подумайте о том, чего вы на самом деле хотите от жизни
Мы постоянно жалуемся, гуляем вместе или ссоримся друг с другом, но редко спрашиваем себя: что заставило бы меня чувствовать себя целеустремленным и довольным? Чем бы я на самом деле хотел заниматься сейчас и в чьей компании?
Мы редко всерьез спрашиваем себя, кого мы хотим видеть в качестве друзей, где мы физически хотим жить, что мы хотим делать с собой.
Забудьте, чего хотят ваши родители. Забудьте о том, чего хотят ваши друзья, партнеры, коллеги или компания: чего хотите вы? Вам нужно научиться игнорировать всех остальных и прислушиваться к внутреннему голосу. Почему? Что ж, ваша жизнь принадлежит вам.
Никто не имеет права указывать вам, чего вы должны или не должны хотеть в жизни. Поэтому потратьте некоторое время на то, чтобы углубиться в себя и проанализировать: если бы вы могли делать то, что хотите, без последствий, как бы вы прожили свою жизнь?
Затем идите на соответствующие компромиссы и предпринимайте шаги для достижения этой цели.
Признайте свое право быть суверенным существом
Быть суверенным существом – значит взять на себя роль верховного авторитета в своей жизни. Когда мы практикуем уверенность в себе, мы понимаем, что никто другой не несет ответственности за нашу жизнь, кроме нас самих. Мы понимаем, что никто другой не может диктовать нам, что делать, кроме нас самих. Мы понимаем, что наша жизнь – это наше творение, и то, что работает для других, не обязательно работает для нас.
Быть суверенным – значит взять на себя ведущую роль в своей жизни. Вместо того чтобы выглядеть попрошайкой, ищущим подтверждения и одобрения у других, вы обращаетесь внутрь себя и находите это принятие внутри себя. Те, кто стремится найти себя, часто не верят, что у них есть фундаментальное право быть суверенными. Вместо этого они считают, что должны играть по социальным правилам, чтобы быть приемлемыми.
Осознание того, что у вас есть право (и ответственность) быть суверенным, – это простое изменение образа мыслей, которое может вызвать массовые, невообразимо интенсивные волны перемен в вашей жизни.
Один из лучших способов стать суверенным – это определить, кто вы есть, а кто нет. Вот несколько советов по ведению дневника, которые помогут вам обрести уверенность в себе:
Что мне нравится, а что не нравится? Каков мой стиль? Что значит для меня красота? Что значит для меня успех? Что значит для меня счастье? Кем я себя считаю (по сравнению с тем, кем меня считают другие)?
Если вы правильно ответите на эти вопросы, то обнаружите, что вам придется остановиться и хорошенько подумать. Поиск наших истинных мыслей, чувств и убеждений и отделение их от мнений общества может потребовать долгих размышлений. Но держитесь!
Исследуйте, путешествуйте, думайте (и найдите свою страсть)
Вам нужно будет приложить сознательное усилие, чтобы вырваться из своей привычной рутины и найти себя. Даже если вам не нужно бронировать шестимесячный отпуск на Бали, вам все равно нужно чем-то заняться и попробовать что-то новое. Если вы не любите путешествовать, вы можете выбрать для путешествия кресло, и вы купите книгу, которая покажется вам полезной, или почитать вдохновляющий документ. То, кем вы являетесь по своей сути, очень сильно связано с тем, что вам нравится. Ваша страсть – это миссия вашей жизни, и когда вы не в ладах со своей страстью, жизнь кажется вам скучной и однообразной. Изюминка и блеск жизни появляются тогда, когда вы знаете, в чем заключается ваша личная миссия, и для того, чтобы найти ее, вам нужно провести некоторое внутреннее (а иногда и внешнее) исследование.
Попрощайтесь с людьми и обязательствами, которые усиливают недостоверность
У вас есть право найти себя, быть самим собой и идти по тому пути, который является верным для вас. Не позволяйте другим людям тянуть вас вниз. Не позволяйте вредным привычкам и обязательствам подрывать ваши усилия по внесению положительных изменений.
Преподаватель саморазвития Джим Рон однажды сказал: «Вы – средний из пяти человек, с которыми проводите больше всего времени». Кто будут эти пять человек? И что они привнесут в вашу жизнь?
Прямо сейчас проведите инвентаризацию всех людей и обязательств в вашей жизни. Перед каждым из них взвесьте все «за» и «против». Обогащают ли они вашу жизнь или обедняют ее? Может быть, действительно страшно переделывать свою жизнь в соответствии с отношениями, но это стоит сделать, если вы хотите реальных перемен. Постарайтесь найти друзей и обязательства, которые уважали бы ваше право быть суверенным.
Соединитесь со своим духовным центром
Как пишет духовный учитель Дон Мигель Руис, «Всякий раз, когда мы пытаемся быть теми, кем мы не являемся, мы терпим неудачу. Так трудно быть теми, кем мы не являемся, или притворяться теми, кем мы не являемся. Я притворялась очень счастливой, очень сильной и очень важной. Ух ты! Такая жизнь – это действительно ужасный ад. Это плохая схема, это ситуация, в которой вы не можете победить. Вы никогда не сможете быть тем, кем вы не являетесь, и это главный урок. Здесь можете быть только вы, и это все. И вы находитесь прямо сейчас, и это происходит без усилий. Нет необходимости оправдывать себя за то, кто мы есть. Нет необходимости усердно трудиться, чтобы стать тем, кем мы не являемся“.
Ключ к тому, чтобы найти себя, – это быть самим собой. Чтобы быть самим собой, вы должны перестать думать, что должен быть кем-то другим. В теории это звучит просто. Но на практике это одна из самых сложных вещей в мире, которую вам нужно воплотить. Мы живем в раздробленном обществе, которое создано для того, чтобы программировать НАС неуверенностью в себе, ядовитым стыдом и неуверенностью вообще. Вокруг и внутри нас так много шума, что мы легко теряем связь с голосом нашей души, со своей истинной природой и путаем наше эго с нашим подлинным «я».
Если вы хотите воссоединиться со своим духовным центром – называете ли вы это своей душой, своим Высшим «Я», своим духовным наставником, внутренним гением или чем-то еще – уделите осознанное время изучению того, что для вас значит духовность. Какие ежедневные практики помогают вам настроиться на духовный центр? Примером может служить зажигание свечи, воскуривание благовоний, занятия йогой, божественная лекция, наблюдение за восходом солнца, медитация, молитва, ведение дневника благодарности и так далее.
Воссоединитесь со своей естественной природой
Твоя Естественность – это то, что присуще вам по-настоящему. То, что кажется вам наиболее органичным и реальным. (И да, даже идея естественности может стать удушающим ярлыком, под который нужно подстраиваться – даже дикость может стать маркетинговым ходом.)
Непреложная истина заключается в том, что когда мы соглашаемся с каким-либо требованием, просьбой или условием, противоречащими природе нашей души, мы расплачиваемся за это тем, что высасываем драгоценную жизненную силу из своей сердцевины. Несмотря на кажущуюся награду за уступчивость, наша душа устает от занятий, которые по своей сути противоречат ее природе.
Один из лучших способов воссоединиться со своей естественной природой – это настроиться на свою энергию. Что заставляет вас чувствовать себя измученным, скучающим и иссушенным? Вы можете быть уверены, что, что бы это ни было, оно пытается обуздать вашу дикость.
Напротив, обратите внимание на то, что наполняет вас радостью, волнением и страстью. Это обогащает вашу душу, это действительно вы сами.
Воссоединение со своей естественной природой во многом также связано с тем, чтобы научиться устанавливать связь со своим телом. Ваше тело подобно гидролокатору истины, и все, что не соответствует действительности, будет немедленно зафиксировано и выражено им через тело и его реакцию. Медитация осознанности – отличный способ настроиться на свое тело. Другими полезными практиками являются соматические переживания, йога и танцы. Используйте эти способы, чтобы воплотить свою естественность и найти себя.
Поиск себя может быть долгим путешествием, но оно того стоит. Не зная, кто вы на самом деле, вы навсегда почувствуете себя потерянным в жизни и будете постоянно совершать одни и те же ошибки, снова и снова, до тошноты.
Найти себя – значит быть самим собой, а быть самим собой – значит найти себя. Чтобы найти себя, существует как индивидуальный, так и трансперсональный путь: это путь, необходимый как для внешнего, так и для внутреннего роста.
© 2019 aluska.org 2024
