Как попасть в осознанный сон
Существует два основных способа, с помощью которых можно попасть в осознанный сон (ОС): из состояния бодрствования или из состояния сновидения.
Способ выхода в ОС №1
Первый способ – непосредственное вхождение в осознанны сон из состояния бодрствования. Для этого нужно дождаться состояния засыпания, и в момент погружения в сон сохранить осознанность. Конечно, это не та практика, которая может получиться с первого раза. Скорее всего, первое время вы будете терять осознанность при переходе и забываться во сне. Однако постоянные попытки приведут к тому, что однажды у вас получится.
Для того чтобы увеличить количество возможных попыток вхождения, практики рекомендуют ставить будильник на каждые час или два. Таким образом, за один цикл сна вы сможете попробовать попасть в осознанный сон от 5 до 8 раз.
Способ выхода в ОС №2
Другой способ вхождения в ОС, на мой взгляд, легче. Но это лишь опыт моей практики. Для каждого это индивидуально. Второй метод предполагает пробуждение во сне или осознание во сне, что это сон. Для того, чтобы попасть в осознанный сон таким образом, необходимо проделать определенную подготовительную работу. А именно — создать для себя привычку проверять реальность на подлинность. Другими словами, в течении дня вам нужно с постоянной периодичностью спрашивать себя — «а не сон ли это», и находить подтверждение или опровержение этому. В качестве проверки можно использовать различные зацепки для сознания. Вот некоторые из них:
- Посмотрите на часы, затем отвернитесь на секунду и посмотрите на них снова. Если это сон, время на часах будет разным.
- Возьмите книгу и попробуйте что-то прочитать. Если это сон, вы обнаружите множество непонятных слов. Если отведете взгляд от надписи, а затем прочитаете ее снова — надпись изменится.
- Если в поле видимости есть выключатель, попробуйте включить или выключить свет. Во сне, вероятнее всего, ничего не изменится.
- Попробуйте взлететь. Но учтите, во сне полет, как и в реальности, может не удасться. Это можно использовать в качестве дополнительного метода.
- Посмотрите на свои руки. Линии на них будут отличными от тех, которые есть на самом деле.
- Попробуйте вспомнить, как вы попали в место, где вы находитесь. Во сне вы этого сделать не сможете.
Этот метод предполагает поддержание определенного уровня осознанности в течение дня. С этой целью можно также практиковать технику самонаблюдения. То есть как можно чаще в течение дня фиксировать факт существования собственного сознания. Считается, что автором этой практики является духовный учитель и мистик Георгий Гуджиев. То, что он имел в виду, можно объяснить на примере чтения книги. Представьте, что вы читаете книгу и настолько увлекаетесь сюжетом, что полностью забываете себя. В этот момент вы теряете осознанность, и то же самое происходит с вами во сне. Именно потому вы не осознаете факт нахождения в сновидческой реальности. Чтобы вспомнить себя, необходимо наблюдать не сюжет книги, а себя, читающего книгу. Другими словами, вам нужно научиться одновременно выполнять какое-либо действие и осуществлять наблюдение со стороны себя самого, выполняющего это действие.
Не помню, чтобы Гурджиев писал об осознанных сновидениях. Но влияние этой практики на способность входить в осознанный сон была обнаружена мной случайно в период развития осознанности по методу Гурджиева. Секрет в том, что привычка наблюдать себя со стороны сохраняется и в сновидении, и очень помогает в осознании сновидческой реальности.
Бонус — дополнительный метод вхождения в ОС
Чтобы попасть в осознанный сон с большей вероятностью, дайте себе перед сном установку, например: «этой ночью я проснусь во сне» или «я сохраню свою осознанность при переходе в сновидение». Установку можно использовать независимо от метода, который вы выберете, и она хорошо повышает эффективность практики.
